2016/2/18 17:45

孩子長(zhǎng)個(gè)還應(yīng)保證睡眠和運(yùn)動(dòng)

專家表示，想要幫助孩子長(zhǎng)高，除了補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)之外，還應(yīng)該保證足夠的睡眠和運(yùn)動(dòng)。

對(duì)孩子來(lái)講，晚上休息好，白天才能學(xué)得更快。生長(zhǎng)激素是在晚上熟睡時(shí)達(dá)到分泌高峰，晚上睡覺(jué)時(shí)要平躺，讓下肢放松，讓骨骼得到充分休息。有統(tǒng)計(jì)顯示，如果孩子總是晚睡，一兩年后，孩子的身高將會(huì)明顯低于早睡的孩子。所以家長(zhǎng)要讓孩子每天晚上10點(diǎn)前進(jìn)入睡眠，保持8-9小時(shí)睡眠時(shí)間。

此外，多做一些能促進(jìn)長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)對(duì)孩子的身高發(fā)育也是很有好處的。如，打籃球、跳繩、吊單桿、跳皮筋、球類活動(dòng)等。