2016/2/18 17:45

 

寶寶如何健康吃水果

1、氣虛脾虛的寶寶：少吃涼性水果。

氣虛，一般是指體弱;而脾虛，是說消化系統(tǒng)比較差，腸蠕動慢。所以，這類兒童越吃寒冷的水果，越會降低腸胃蠕動，使肌肉無力，吃多了會因?yàn)橄涣级鴮?dǎo)致腹脹。因此，腸胃功能不好的幼兒，如果想吃涼性水果，最好在午飯后、晚飯前少吃一點(diǎn)，不可過量。

2、虛寒寶寶：多吃溫?zé)崴?/P>

此類體質(zhì)的兒童可多吃荔枝、桂圓、桃、番石榴、榴蓮、杏等溫?zé)崴?，因?yàn)樗鼈儗儆跍責(zé)嵝?，對虛寒體質(zhì)的孩子來說無疑是補(bǔ)寒佳品。另外，正在發(fā)燒或某個身體器官正在發(fā)炎的孩子，要盡量避免食用此類溫?zé)崴９饒A偏熱，有高血壓、心臟病的兒童空腹不要貪嘴。

3、容易感冒的寶寶：深色水果療效佳

孩子多吃些顏色深的水果可以起到預(yù)防傷風(fēng)感冒的作用。芒果、黃杏、黃桃等深色水果的維生素C含量都比較高，顏色淺的水果維生素C含量略低些，而維生素C含量比較高的水果還有棗、山楂、橘子、獼猴桃等。維生素C對于抗感冒、增加身體抵抗力能起到很大作用，很多人通過吃維生素C片來補(bǔ)充身體所需，其實(shí)不如直接吃水果來得快。

寶寶什么時候吃水果最好

對于什么時間吃水果最好向來是存在一定爭議的。有人認(rèn)為飯后吃個水果有助于促進(jìn)消化吸收，也有人認(rèn)為飯前吃水果好。如果是大人在吃了較為油膩的食物時，可以選擇在飯后吃個水果解膩。可是對于寶寶來說吃飽后就不要再吃水果哦。水果中除了維生素還有不少的單糖，雖然是比較好吸收的，但是寶寶剛吃飽，單糖就容易堵住，從而脹氣，不僅使肚子難受，還可能形成便秘。餐前額不要給寶寶吃水果，否則正餐的食物都吃不下了，這樣會影響到寶寶的營養(yǎng)吸收。最佳的吃水果時間是要在早餐和午餐中間，或者午餐和晚餐之間，特別是下午寶寶午睡起來給寶寶水果。