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夏季坐月子怎么吃更合理

2015/7/22 13:36

 

4、飲食不能過(guò)于清淡。

新媽媽在產(chǎn)后出汗、分泌乳汁需要大量的飲水,這些都會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)鹽分的流失,因此飯菜里面可以少鹽,但絕對(duì)不能一點(diǎn)都不放。

5、滿足營(yíng)養(yǎng)需求。

產(chǎn)后對(duì)鈣、鐵的需求量很大,需要注意及時(shí)補(bǔ)充這些微量元素,如動(dòng)物血或肝、魚(yú)類(lèi)、瘦肉、油菜、菠菜及豆類(lèi)等,這些食物可以搭配在一起吃,太單調(diào)也不會(huì)引起新媽媽的食欲。另外,新鮮蔬菜和水果中富含豐富維生素、礦物質(zhì)及足量的膳食纖維,可以多食用。

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