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寶寶營(yíng)養(yǎng)秘籍 寶媽你知道嗎?

2015/7/22 13:36

導(dǎo)語(yǔ):俗話說(shuō)“是藥三分毒”,想讓寶寶少生病,提高免疫力是關(guān)鍵。那么究竟如何提高寶寶的免疫力呢?最新的研究資料表明,一些食物可以有效幫助機(jī)體提高免疫力。為了獲取充足的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),營(yíng)養(yǎng)攝取要均衡,多飲水,注意多吃牛奶、肉類、蛋、水果、蔬菜等,并及時(shí)糾正偏食等不良習(xí)慣。

顏色鮮艷的水果和蔬菜

西紅柿、胡蘿卜、酸漿果、金橘和菠菜等富含抗氧化物,這種抗氧化物能保持機(jī)體免疫細(xì)胞免遭環(huán)境中不良因素的侵襲,并加強(qiáng)白細(xì)胞殺傷外來(lái)微生物的能力。同時(shí),由于這些食物中還含有大量的維生素C,因此有利于抵御病毒感染,能使患者迅速康復(fù)。

優(yōu)質(zhì)蛋白

當(dāng)一個(gè)人感冒或發(fā)熱時(shí),機(jī)體將需要比平時(shí)多得多的熱量去戰(zhàn)勝疾病,同時(shí)機(jī)體的免疫系統(tǒng)也依賴各種氨基酸的攝取來(lái)修復(fù)。在患病之前或初期,人體內(nèi)是否具備了這些蛋白質(zhì)是十分重要的。當(dāng)機(jī)體遭受病毒侵襲時(shí),人體產(chǎn)生的大量抗體(又叫免疫球蛋白)實(shí)際上就是蛋白質(zhì),它們能中和某些感染因子,殺滅病原菌并將其消除體外。

使機(jī)體處于良好免疫狀態(tài)的這些蛋白質(zhì)來(lái)源包括蛋類、瘦肉和豆制品等。

維生素

研究證實(shí),機(jī)體內(nèi)充足的維生素E能明顯增強(qiáng)T細(xì)胞抗感染的能力。充足的維生素E能預(yù)防病毒的侵襲。

維生素E含量豐富的食物包括杏仁、麥芽和各種深綠色蔬菜等。

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