2015/3/16 15:29

一日之計(jì)在于晨，每天最適合吃水果的時(shí)間也是早上。但很多媽媽在孩子空腹的時(shí)候就讓孩子吃一堆水果，或是剛吃完飯就讓孩子吃水果。這些都是錯(cuò)誤的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)方式。科學(xué)吃水果的時(shí)間應(yīng)是飯前飯后半小時(shí)，否則水果中的酸會(huì)給胃增加負(fù)擔(dān)，孩子?jì)扇醯哪c胃就容易受傷害。

中餐時(shí)，應(yīng)給孩子準(zhǔn)備一兩道素菜。有些家長(zhǎng)認(rèn)為水果和蔬菜的補(bǔ)充只要有一種就夠了，實(shí)則不然，水果果肉細(xì)膩，利于消化，補(bǔ)充的是水分、果糖和維C；蔬菜纖維粗，更利于帶動(dòng)腸胃的蠕動(dòng)，更利于排便，除了含維生素C以外，還是鈣、鐵等元素的食物來(lái)源。所以蔬菜水果，一個(gè)都不能少。