2015/3/6 11:16

導(dǎo)語(yǔ)：幾乎所有的媽媽在分娩后都想立刻減掉孕期增加的體重，但是各位請(qǐng)記住，最重要的事情就是對(duì)自己要有耐心，畢竟我們花了九個(gè)月的時(shí)間所增加的這些體重，我們應(yīng)該做好持久戰(zhàn)的準(zhǔn)備。下面有一些減肥的小秘訣，希望可以幫助更多想要減肥的媽媽們。

1.食用“超級(jí)食物”

當(dāng)我們成為一個(gè)新媽媽之后，我們的身體需要大量的營(yíng)養(yǎng)。了解如何選擇正確的食物，補(bǔ)充我們所需要的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和熱量是非常重要的。

魚是這些“超級(jí)食品”之一，因?yàn)樗鼈兒胸S富的DHA ，以及重要的ω- 3脂肪酸，可以幫助我們的新生兒擁有健康的大腦和神經(jīng)系統(tǒng)。DHA的最佳來源是冷水魚類，如鮭魚、沙丁魚和金槍魚。（堅(jiān)持食用罐裝金槍魚，因?yàn)殚L(zhǎng)鰭金槍魚往往含有高汞。）

牛奶和酸奶也是超級(jí)食物，因?yàn)樗麄兪歉哜}含量食品，我們需要保持自己以及孩子能夠骨骼強(qiáng)壯。另外也不要忘了補(bǔ)充蛋白質(zhì)，瘦肉、雞肉、豆類，它們也是蛋白質(zhì)和纖維的主要來源。它們對(duì)健康非常有益，并可以讓飽腹感持續(xù)更長(zhǎng)時(shí)間。