2015/3/4 10:54

3.改變?nèi)粘贪才牛簽榱四軌蚋玫男菹?，改變自己的日程安排是很有必要的。比如可以把工作分散在每一天，不要集中起?lái)去完成；生病的時(shí)候就要請(qǐng)假不要硬撐。

4.運(yùn)動(dòng)：盡管在某些情況下，對(duì)某些孕媽媽來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)并不是一個(gè)很好地想法，但是每天進(jìn)行中等強(qiáng)度的鍛煉對(duì)于緩解胎倦是很有效的。運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目可以僅是散步，還可以練習(xí)瑜伽。

5.足夠的睡眠：睡眠對(duì)孕媽媽來(lái)說(shuō)是緩解胎倦的最好方法，即使是幾分鐘的小憩也是很有用的。