2015/2/5 17:09

 

3.均衡孕期飲食

科學的安排飲食，合理均衡的飲食才能幫助媽媽和寶寶更好的吸收。鐵元素，鈣元素，葉酸，維生素，蛋白質(zhì)和其他營養(yǎng)元素，可從魚類，肉類，蔬菜水果中攝取，攝入量比懷孕前要多得多了，但這并不意味著媽媽要毫無節(jié)制的吃，有些元素過多的攝入量未必是好事。同樣的，一些重要元素像葉酸，葉酸有助于促進骨髓中細胞成熟，能夠幫助蛋白質(zhì)的代謝，對孕婦起著至關(guān)重要的作用。孕婦如果缺少某種元素，可適當服用補充劑。

4.飲食可多餐化

媽媽懷著小寶寶的時候，小寶寶的營養(yǎng)都來自于媽媽供應(yīng)，這個過程不僅媽媽本身在吸收，寶寶同時也在吸收，媽媽可能會很容易感到餓，即使你不餓，寶寶可能也餓了。專家建議，孕婦可以每四個小時安排一餐，這樣有規(guī)律的飲食可給寶寶提供營養(yǎng)。