2014/12/8 13:25

很多80后關(guān)注的女明星相繼懷孕生子，看來瘦并不是育兒的阻礙，你也沒必要為了生寶寶而吃成一個大胖子。想做個美麗纖瘦媽，我們要做哪些努力呢？

媽咪可以瘦，但是不要減肥

相信很多人受明星的影響也想要做個窈窕的媽咪，最好只長肚子不長脂肪。但是這是根據(jù)自身?xiàng)l件而定的，有些人比如孫燕姿屬于先天消瘦型，這些人雖然瘦但是不會影響懷孕，但是如果一味追求身材輕盈而節(jié)食瘦下來的媽咪可以要注意了。因?yàn)檫@種不健康的身體會容易出現(xiàn)流產(chǎn)和不好生產(chǎn)的結(jié)果。還是那句話，太胖太瘦都不好，還是健康最重要。

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首要保證營養(yǎng)全面均衡，補(bǔ)充營養(yǎng)也有利分娩

瘦媽媽要比正常體型的孕媽咪更加重視營養(yǎng)的補(bǔ)充。首先要保證能量源、蛋白質(zhì)食物的攝入，多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的魚、蝦、瘦肉、奶制品、豆制品等，另外還要補(bǔ)充鈣、鐵、鋅等維生素?？梢宰稍冡t(yī)生，開一些補(bǔ)充營養(yǎng)素的藥劑。

孕媽咪如果太過消瘦，體內(nèi)的營養(yǎng)素十分缺乏，在分娩時就容易因?yàn)轶w力不支而延長產(chǎn)程。有些微量元素對分娩起著至關(guān)重要的作用，比如鈣可以讓骨盆更強(qiáng)健、減緩疼痛，鋅能夠加快分娩。如果媽媽的營養(yǎng)素缺乏，陣痛的過程可能會比較緩慢，忍受疼痛的耐受力比較弱。

注意補(bǔ)血

孕期本就容易貧血，身體纖瘦的準(zhǔn)媽咪們就更需要及時補(bǔ)血了。日常多吃黑木耳、紅棗、紅豆。黑木耳、紅棗、紅豆可以補(bǔ)充鐵，同時還有滋補(bǔ)強(qiáng)力的功效。另外動物內(nèi)臟中的鐵含量往往高于動物的肉，如豬肝、牛肝、羊肝、雞肝等，不僅含鐵量高，而且維生素的含量也很豐富。

水果不要吃太多

雖然我們建議懷孕期間的媽媽們多要多吃水果來補(bǔ)充維生素，但瘦媽媽食用水果也不要過量，因?yàn)槌运膊皇嵌喽嘁嫔啤Ｆ鋵?shí)，水果并不能代替蔬菜。水果中的纖維素成分并不高，但是蔬菜里的纖維素成分卻很高。有些水果中糖分含量很高(如西瓜、葡萄等)，攝入過多，可能引發(fā)妊娠糖尿病。

不能吃海鮮

雖然海鮮營養(yǎng)含量很高而且又不含有太多脂肪，但是普通的孕婦都是不能吃海鮮的，身體瘦弱的媽咪就更需要小心了。因?yàn)楹ｕr屬陰，而且很多海鮮都具有活血化瘀、通經(jīng)絡(luò)的作用，很容易會造成孕婦流產(chǎn)。

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充分休息，睡足覺

瘦媽咪本來體質(zhì)就比較弱，所以在懷孕后不管是身體還是心理都需要充分的休息，不要熬夜或加班，也不要焦慮不安，保持健康樂觀的心態(tài)，做到按時休息。這點(diǎn)對保證寶寶健康非常重要。

定時進(jìn)行產(chǎn)前檢查

對于瘦弱的媽媽來說，胎兒發(fā)生發(fā)育問題的幾率會比較大，千萬不要偷懶而不定期檢查！按時進(jìn)行產(chǎn)前檢查，可隨時了解胎兒的發(fā)育情況，避免胎兒出現(xiàn)發(fā)育不良或者是提前流產(chǎn)的癥狀。

不要涂抹香水

不管是瘦媽媽還是正常媽媽都一定要注意，懷孕期間盡量或者干脆不涂香水。想必大家都看過《甄