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哺乳期新媽咪最好不吃啥

2013/11/9 11:42

導(dǎo)語:哺乳期間,媽媽的食物就是寶寶的食物,吃起來要格外注意。近日,美國“實用貼士網(wǎng)”指出哺乳期媽媽要避開某些食物。

首先,哺乳媽媽應(yīng)該少吃卷心菜、菜花等十字花科的食物。研究表明,媽媽吃十字花科的蔬菜時,寶寶更容易脹氣。許多寶寶脹氣后會哭鬧不止,但是父母卻不知道原因。同樣,一些寶寶在媽媽吃了牛奶或其他奶制品后,也會出現(xiàn)脹氣的反應(yīng)。因此哺乳期媽媽在吃東西時,要特別留意之后寶寶的反應(yīng),及時發(fā)現(xiàn)讓他脹氣的食物,并隨時調(diào)整。不過要記住,寶寶的消化系統(tǒng)在快速發(fā)育,這些結(jié)論可能會不斷變化哦。

還有的媽媽疑惑喂奶期間能不能吃辣的食物。其實這也要因人而異。辣味食物不會降低母乳的質(zhì)量,但是會影響母乳的口味。所以,如果你平時吃得很清淡,突然吃了盤麻辣烤魚,寶寶可能會吃奶后不舒服。反過來講,如果你每天都吃點辣,寶寶再遇到辣估計連眼都不會眨一下。

另外,懷孕的時候,準(zhǔn)媽媽是不能吃生食的,比如壽司、生魚片等。但到了哺乳期,這些生食就可以吃了。不過要注意少吃富含重金屬的海鮮,因為這些重金屬也會進(jìn)入乳汁中。

哺乳期的媽媽還要特別考慮一下營養(yǎng)問題。首先,母乳喂養(yǎng)會消耗很多能量,每天從200~500千卡不等。這通常是好事,可以幫你把懷孕時增長的體重減下來。但從另一方面想,如果你已經(jīng)瘦下來了還在喂奶,那就要稍微多吃點。

哺乳期新媽咪最好不吃啥

大多數(shù)哺乳媽媽還容易渴并自然而然地多喝水,如果你發(fā)現(xiàn)小便少且顏色深,就說明你的水喝得還不夠。劉 昂

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