2012/2/7 13:36

徐茹蘭：正常飲食就可以了。妊娠以后只要保證健康的飲食，代謝正常的話，不需要額外刻意增加營養(yǎng)。孩子的生長發(fā)育我認(rèn)為主要取決于胎盤，有的孕婦胎盤不一定好，吃了很多，尤其特別愛吃甜食，又吃了很多高脂肪、高糖的飲食，自己吃得特別胖，孩子倒不一定特別胖。

這種飲食有時(shí)候不是主觀能夠主動(dòng)控制的，有的孕婦你不讓她吃，半夜能餓醒，還是得吃。怎么防止過胖？運(yùn)動(dòng)。

妊娠期間的運(yùn)動(dòng)，選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)還是很好的。不但是對(duì)營養(yǎng)的調(diào)節(jié)有好處，對(duì)維持孕婦肌肉的力量，促進(jìn)她產(chǎn)后體型的恢復(fù)都有好處。我們主張?jiān)衅谶€是要注意運(yùn)動(dòng)，根據(jù)自己的情況選擇適當(dāng)?shù)姆绞?。以前就喜歡游泳，游泳也是很好的方式，妊娠以后仍然可以去游泳，而且在水里面的浮力可以減輕腹部的壓力。而且對(duì)肌力，對(duì)產(chǎn)后的恢復(fù)都有好處。越到晚期，體力達(dá)不到的時(shí)候，散散步也是很有好處的，尤其是飯后半個(gè)小時(shí)之內(nèi)去散步效果更好一些。

孕婦學(xué)一些瑜珈的呼吸對(duì)生產(chǎn)都有好處，這在生產(chǎn)的時(shí)候都用得上。分娩開始之后就是要你屏氣用力，覺得宮縮要來了深呼吸，慢慢呼吸用力，連續(xù)用力，會(huì)用鼻子換氣，這樣宮縮的效果才會(huì)好。有的孕婦不會(huì)換氣，有的孕婦就特別會(huì)換氣。不說分娩的那一段時(shí)間，每次宮縮來了之后那種疼痛條件反射不由自主就屏氣用力很消耗體力，渾身肌肉酸疼，真要你使勁的時(shí)候一點(diǎn)勁都沒有了。要會(huì)深呼吸的話，就是一個(gè)很好的放松。每次宮縮來了根本不用屏氣用力，深呼吸慢慢呼氣。

上次有一個(gè)孕婦緊張得要死，我進(jìn)代產(chǎn)室，宮縮來了渾身繃緊。我說你深吸氣，放松，她生完特別高興，她說徐大夫謝謝你，多謝你鼓勵(lì)我，要不然我堅(jiān)持不下來。剛開始想自己生，事到臨頭的痛苦有點(diǎn)退縮。這個(gè)時(shí)候沒有人能夠替代你，你得學(xué)會(huì)自己調(diào)節(jié)，肯定是階段性的，肯定能度過去的，過去了這個(gè)任務(wù)就完成了。剖腹產(chǎn)有很多剖腹產(chǎn)的并發(fā)癥，生孩子是一個(gè)生理過程，靠手術(shù)來解決，萬一將來得什么病，肚子得開多少刀。有條件的話，還是自己生。