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準(zhǔn)媽媽三餐補鈣食譜

2012/2/7 13:39

女性在孕育寶寶的時候最容易缺鈣,在日常飲食上多注意些,對補鈣很有好處。河南中醫(yī)學(xué)院一附院營養(yǎng)食療科主任王慧琴推薦了三餐補鈣食譜,您在家不妨一試。 

準(zhǔn)媽媽的三餐補鈣食譜 

1、早餐:麥片牛奶羹

原料:

免煮麥片50克、牛奶200毫升

做法:

將麥片放在帶蓋杯子中,適量開水沖入,加蓋燜5分鐘。喝的時候加入200毫升熱牛奶。泡麥片時,還可加入一大勺炒熟打碎的黑芝麻。

點評:主食里麥片的含鈣量最高,與牛奶、黑芝麻同飲,可以起到很好的補鈣作用。早餐要吃得豐富,還可吃含鈣量較高的芝麻醬、鹵雞蛋、全麥面包等,經(jīng)常變換搭配。

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