2012/2/7 13:38

PART3 孕期不適癥的飲食方案

懷孕期間感覺不適應該吃什么?有些孕婦在懷孕期間會晨吐、腹瀉或便秘。 這些孕婦可能因此感覺食物難以下咽，甚至根本不愿進食。那么以下的建議也許能對你有所幫助：

晨吐：起床前吃些餅干或谷物食品；一天之中定時少吃多餐；避免進食高脂、油膩及煎炸食品。

便秘：多吃水果蔬菜，每天喝6到8杯水。

腹瀉: 多吃諸如蘋果醬、花生醬、香蕉、燕麥片、精制小麥面包一類的食品，這些食品富含膠質，有助于吸收體內(nèi)多余的水分。

心痛：一天之內(nèi)定時少量多餐；試著在進食前喝些牛奶；控制進食含咖啡因的食物及飲料。

貧血：約有15%-20%的準媽媽有不同程度的貧血。大部分貧血是由于缺鐵所引起的(即我們平時說的缺鐵性貧血)。因此，準媽媽應該在飲食上加強造血所需的鐵質、蛋白質、維生素B12、葉酸等成分；即多食紅肉類、肝臟、蛋類等。