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孕產(chǎn)婦如何飲食

2012/2/7 13:36

都愛自已的孩子,尤其是那些新媽媽或準媽媽們,大概都對自已初到世間或還未降生的小寶貝有些手足無措:不知什么樣的孕產(chǎn)婦食譜才會對心愛小寶寶的健康成長發(fā)育有益。

那么,孕產(chǎn)婦到底如何飲食呢?下面幾點可供參考:

首先,富含蛋白質(zhì)的食品。如:魚、動物肝臟、血制品等;[美食中國]

其次,主食種類多樣化,粗糧和細糧都要吃;

再次,忌食酸辣食物、也應(yīng)少吃甜食,而要多吃蔬菜和水果;

第四,湯飲是產(chǎn)婦的好伴侶,湯類易被消化吸收,不僅滋養(yǎng)身體,更可促進乳汁分泌。如:鯽魚湯、豬蹄湯等。

食物的攝取固然重要,可是我們也應(yīng)考慮到:由于人為因素、工業(yè)發(fā)展生產(chǎn)的負作用,一些河流水域受到不同程度的污染,導(dǎo)致生活在其中的魚類質(zhì)量也受到影響;另外,由于飼料添加劑、生長激素的使用,使許多養(yǎng)殖禽畜魚類的生長期大大縮短,這種禽畜魚類體內(nèi)都含有不同程度的激素。這些對于胎兒以及嬰幼兒的成長發(fā)育都是有百害而無一利的,孕產(chǎn)婦應(yīng)該盡量選擇純天然無污染的食品,這樣才能提高母乳的質(zhì)量,使寶寶健康成長。

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