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吃飯“七分飽”更易長高

2012/2/7 13:51

核心提示:按照一般規(guī)律,一個(gè)人的身高所受遺傳因素影響占到了70%-80%,另外20%-30%的后天因素是可以掌控的。父母只需注意喂養(yǎng)方式,保證生長發(fā)育的營養(yǎng)供給,就能將孩子的身高潛力發(fā)揮到極致。

吃飯“七分飽”更易長高

寶寶喂養(yǎng)七分飽最好

對于寶寶來說,全身各個(gè)器官都處于一個(gè)稚嫩的階段,它們的活動(dòng)能力較為有限,其中消化系統(tǒng)更是如此。父母在給寶寶喂食時(shí)一定要把握好度,使寶寶能始終保持一個(gè)正常的食欲,特以“七分飽”最佳,這樣既能保證生長發(fā)育所需營養(yǎng),又不會(huì)吃得太飽加重消化器官的工作負(fù)擔(dān)。

否則,寶寶長期吃得過多,極易致腦疲勞,造成大腦早衰,影響大腦的發(fā)育,智力偏低。此外,吃得過飽還會(huì)造成肥胖癥,從而嚴(yán)重影響骨骼生長,限制寶寶身高發(fā)育。

Tips:避免吃過量妙招

1、給寶寶的喂食量要少于你想象的量,如果孩子吃完不夠的話,讓他自己再向你要。

2、當(dāng)寶寶開始不專心吃飯,或說“不要”的時(shí)候,應(yīng)拿走食物,不要迫使孩子多吃。

3、讓寶寶慢慢進(jìn)食,這有助于提高對饑餓的忍耐性和食欲敏感性,并可調(diào)節(jié)進(jìn)食量。

吃飯“七分飽”更易長高

寶寶長高元素不可少

身為父母的你想讓自己的寶寶長得高高的,那么下面這三點(diǎn)長高元素就不可少了:

首先,均衡飲食。肉類、谷類、奶及奶制品、水果蔬菜合理搭配,要避免和糾正寶寶挑食、偏食等不良習(xí)慣,適當(dāng)添加礦物質(zhì)。要謹(jǐn)記沒有絕對的長高食物,最重要的是營養(yǎng)均衡和飲食多樣化。

其次,保證睡眠。睡眠是使人體長高的不可或缺的“營養(yǎng)素”。研究表明,人在入睡后,生長激素分泌比平時(shí)旺盛,并且持續(xù)時(shí)間較長,有利于長高。因此養(yǎng)成寶寶規(guī)律的生活習(xí)慣,保證充足的睡眠,才可以個(gè)子高高。

最后,多多運(yùn)動(dòng)。除了吃和睡,要讓寶寶多多運(yùn)動(dòng),這樣能促使全身血液循環(huán),保障骨骼肌肉和腦細(xì)胞得到充足的營養(yǎng),促使骨骼變粗、骨質(zhì)密度增厚、抗壓抗折能力加強(qiáng)。

另外,運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)生長激素的分泌,使骨骼、肌肉、大腦發(fā)育得更好。所以,應(yīng)讓寶寶多參加適宜長高的活動(dòng),如跳繩、跳皮筋等。

吃飯“七分飽”更易長高

定期為寶寶測身高變化

生長是一個(gè)連續(xù)的動(dòng)態(tài)過程,所以,父母應(yīng)從寶寶0-3歲開始就持續(xù)跟蹤記錄其身高變化。小嬰兒最好每3個(gè)月一次,一歲之后每半年到一年一次。

對于孩子的身高,家長一定要關(guān)心,一旦發(fā)現(xiàn)生長速度緩慢就要及時(shí)就醫(yī),查明問題所在。若確定是矮小癥等疾病引起的,則可盡早治療,避免抱憾終生。

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