欧美日韩不卡一区二区-日韩经典中文字幕在线-久久综合亚洲一二三区-少妇的诱惑在线免费看

客戶端
美食天下

飲食健康

飲食健康 食療食補(bǔ)
您的位置美食天下 > 飲食健康 > 母嬰飲食 > 正文

新媽咪食療補(bǔ)鈣母嬰都受益

2012/2/7 13:50

新媽咪食療補(bǔ)鈣母嬰都受益

前言:哺乳媽咪要注意在飲食上攝取鈣質(zhì),以防體內(nèi)鈣質(zhì)流失,影響自身以及寶貝的健康。

哺乳媽咪體內(nèi)容易缺鈣,而缺鈣不僅影響自己的身體康復(fù),同時(shí)還會(huì)影響寶貝的骨骼生長(zhǎng)。因此,哺乳媽咪要注意在飲食上攝取鈣質(zhì),以防體內(nèi)鈣質(zhì)流失,影響自身以及寶貝的健康。

新媽咪食療補(bǔ)鈣母嬰都受益

1、海米紫菜蛋湯

原料:紫菜、海米、香油各10克,雞蛋1個(gè),植物油、鹽、蔥、香菜各少許。

制作:先將海米用開水泡軟,再把雞蛋打散,在碗內(nèi)攪勻;香菜、蔥分別擇洗干凈,香菜切成小段,蔥切成蔥花;紫菜撕碎,放入湯碗內(nèi);炒鍋放油燒熱,加入適量清水和海米,用小火煮片刻,放鹽,淋入雞蛋液后,放香菜和蔥花,沖入湯碗內(nèi)即成。

營(yíng)養(yǎng)小提示!

這款湯除了富含鈣之外,還含有豐富的碘、鐵、蛋白質(zhì)、維生素A、C等多種營(yíng)養(yǎng)素。即可為哺乳媽咪補(bǔ)鈣,還可以滋補(bǔ)身體。

新媽咪食療補(bǔ)鈣母嬰都受益

2、黃豆燉豬骨

原料:豬骨500克,黃豆200克,蔥姜、高湯、鹽、白糖各適量,料酒、胡椒粉、枸杞、香油各少許。

制作:將豬骨剁成段,黃豆泡發(fā),枸杞泡透,姜去皮切片,蔥切段;將豬骨冷水下鍋,煮凈血水,撈出洗凈;鍋燒熱后,炒香姜片、蔥段,加入豬骨、黃豆、枸杞、料酒、高湯,小火燉熟,去掉蔥段,加鹽、白糖、胡椒粉;淋上香油,再燉一會(huì)即成。

營(yíng)養(yǎng)小提示!

黃豆既含有優(yōu)質(zhì)的植物蛋白,又富含鈣質(zhì),與豬骨一起燉湯,是一道很好的為哺乳媽咪補(bǔ)鈣的菜肴。

新媽咪食療補(bǔ)鈣母嬰都受益

3、松仁粉絲

原料:松仁200克,粉絲250克,姜蔥各適量,豆瓣醬、鹽、白糖、香油等各適量。

制作:油鍋燒熱,把松仁下油炸熟;粉絲放在水里泡發(fā)、瀝干水分;姜去皮切末;蔥切成蔥花;另取一個(gè)鍋,倒入油燒熱,放豆瓣醬、姜末、蔥花炒香,再加上粉絲炒透;加鹽、白糖翻炒,最后淋上香油、松仁即成。

營(yíng)養(yǎng)小提示!

松仁中富含鈣質(zhì),是哺乳媽咪補(bǔ)鈣的佳肴之一。同時(shí),松仁中還富含磷和錳,對(duì)寶貝的腦發(fā)育有益。

新媽咪食療補(bǔ)鈣母嬰都受益

4、紅燒蝦米豆腐

原料:豆腐500克,蝦米20克,精鹽、白糖、植物油、香油、醬油、紹酒、蔥姜蒜末、水、淀粉等各適量。

制作:先將豆腐切成方丁,放入小盆里用淺水浸泡;再把蝦米用水洗凈后,加入蔥、姜、紹酒,上籠蒸10分鐘、撈出;鍋里加水,放入豆腐塊和適量鹽,燒開后撈出;炒鍋里加植物油燒熱,放蔥姜蒜煸香,加入豆腐、蝦米,用高湯調(diào)味;用水淀粉勾芡,淋入香油即可裝盤。

營(yíng)養(yǎng)小提示:

豆腐富含優(yōu)質(zhì)植物蛋白和鈣質(zhì),加上蝦米,既味道鮮美,又富有營(yíng)養(yǎng)。

新媽咪食療補(bǔ)鈣母嬰都受益

5、多味奶酪湯

原料:奶酪20克,雞蛋1個(gè),西芹、番茄各20克,骨湯1大碗、鹽、胡椒等適量。

制作:先將雞蛋打散在碗里,把奶酪放入,一道攪拌均勻,并加一點(diǎn)精面粉;再將西芹、番茄切成菜末;骨湯放在鍋里,燒開后放入些許鹽,淋入奶酪蛋液;最后灑上西芹末、番茄末和胡椒粉即成。

營(yíng)養(yǎng)小提示:

奶酪中富含鈣質(zhì),放入蛋湯中,既口味濃郁,又可為哺乳媽咪很好地補(bǔ)鈣。

最受歡迎的家常菜

更多
亚洲日本国产精品第一页| 国产成年人拍拍免费视频| 亚洲av网站一区二区三区| 日本少妇入口一区二区| 亚洲成在人天堂一区二区| 国产三级精品电影久久| 亚洲欧美成人免费视频| 操老熟女一区二区三区| 日韩精品国产亚洲欧美| 日韩av黄色大片在线播看| 91精品国产综合久蜜臂| 欧美一级特黄大片做受另类| 国产精品国产成人免费看| 成年人免费在线观看毛片| 中文日韩av在线免费播放| 亚洲av成人噜噜网站| 午夜福利尤物一区二区| 日韩精品一区二区一牛| 激情欧美一区二区三区精品| 很黄无遮挡在线免费网站| 国产黄片一区二区不卡| 久久婷婷国产综合色啪| 九九热99这里有精品| 日本一二不卡高清在线视频| 天堂在线av免费观看| 久久99国产精品成人免费| 国产精品一区2区3区| 不卡的国产在线视频| 麻豆国产av巨做国产剧情| 国产我和子的乱视频亲生| 亚洲欧美日韩国产精品专区| 国产亚洲成人精品久久| 久碰精品少妇中文字幕av| 亚洲欧美一区二区中文字幕| 亚洲女人下体毛茸茸视频| 国产精品18禁一区二区三区| 神马免费午夜福利剧场| 日本高清不卡在线播放| 欧美日韩亚洲综合国产人| 成人午夜黄色福利视频| 欧美一区二区三区顶级黄片|