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爸媽壞習(xí)慣會(huì)“催胖”寶貝

2012/2/7 13:48

爸媽壞習(xí)慣會(huì)“催胖”寶貝

孩子的飲食習(xí)慣與家長(zhǎng)“一脈相承”的占多數(shù),父母不良的飲食習(xí)慣也會(huì)“催胖”孩子。要給孩子吃對(duì)這些食物,能大大減少孩子患流感幾率。

有些家長(zhǎng)在孩子肥胖的問(wèn)題上容易操之過(guò)急,試圖以素食讓孩子遠(yuǎn)離肥胖,或是強(qiáng)行限制孩子食量。但調(diào)查顯示,孩子的飲食習(xí)慣與家長(zhǎng)“一脈相承”的占多數(shù),父母不良的飲食習(xí)慣也會(huì)“催胖”孩子。要給孩子吃對(duì)這些食物,能大大減少孩子患流感幾率。

爸媽壞習(xí)慣會(huì)“催胖”寶貝

吃肉比吃素菜更容易“遺傳”

“這孩子不僅肥胖遺傳他爸,就連從小就愛(ài)吃肉的習(xí)慣也像他爸?!倍∨康膶殞毈F(xiàn)在3歲半,出生時(shí)的身高、體重都很“標(biāo)準(zhǔn)”,但從添加輔食后,孩子就偏愛(ài)肉泥,到了1歲半以后更是只愛(ài)吃肉不愛(ài)蔬菜。國(guó)外一項(xiàng)新的研究顯示,孩子喜歡吃肉和吃魚(yú)的飲食習(xí)慣是從父母那里遺傳的,而對(duì)蔬菜和甜點(diǎn)的口味則更多的是通過(guò)后天培養(yǎng)的。在孩子能吃輔食之后,家長(zhǎng)就要開(kāi)始注意培養(yǎng)孩子良好的飲食習(xí)慣了。如父母是否吃零食、是否吃早餐、是否注意葷素搭配都能影響到孩子的體重。所以,若想孩子營(yíng)養(yǎng)均衡,減少肥胖的幾率,父母首先要以身作則,調(diào)整好自身的飲食習(xí)慣。

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兩類食物是肥胖的“主謀”

在寶寶生長(zhǎng)發(fā)育階段,營(yíng)養(yǎng)的均衡補(bǔ)充很重要,但肥胖寶寶需要避開(kāi)兩類食物,即高糖類和高脂類食物。寶寶出生后提倡母乳喂養(yǎng),如果孩子在吸食過(guò)程中出現(xiàn)扭頭、吐奶等行為,說(shuō)明寶寶已經(jīng)吃飽,就不要再?gòu)?qiáng)行喂食了。等到寶寶添加輔食后,對(duì)于一些含糖量高的輔食,比如一些鮮甜的米糊、糖水、加糖的牛奶等要嚴(yán)格控制攝入量,避免寶寶攝入過(guò)多的糖分。有些媽媽認(rèn)為小寶寶減肥要先從主食減起,這種觀念是錯(cuò)誤的。因?yàn)橹魇持泻械奶妓衔飼?huì)轉(zhuǎn)化成糖分,可以供給大腦發(fā)育的需要。想要為胖寶寶“瘦身”,最好從減少脂肪類食物入手。不少媽媽覺(jué)得肥肉是脂肪含量較高的肉類,實(shí)際上,100克瘦豬肉含蛋白質(zhì)16.7克,而含脂肪卻達(dá)28.8克,其中的動(dòng)物性脂肪攝入量會(huì)大大增加。瘦豬肉并不是一種高蛋白、低脂肪的食物,所以建議家長(zhǎng)在肉類選擇上可偏向魚(yú)類或是雞肉類。

爸媽壞習(xí)慣會(huì)“催胖”寶貝

三種壞習(xí)慣加速寶寶肥胖

食物種類上有所挑選后,還要搭配良好的飲食習(xí)慣,才能達(dá)到事半功倍的好效果。如果寶寶的體重“超標(biāo)”,家長(zhǎng)需為寶貝改掉下面三種壞習(xí)慣:

1、“熱量高”,多數(shù)孩子除了正餐以外,經(jīng)常食用零食、油炸食品、甜味飲料等高油脂、高熱量的食物。有的甚至用點(diǎn)心、糖果等零食取代正餐。

2、“餐數(shù)多”,現(xiàn)在的年輕父母的工作比較忙,孩子都是隔輩喂養(yǎng),老人的傳統(tǒng)觀念認(rèn)為“能吃是?!保菀尊B(yǎng)成孩子餓不餓都吃東西的習(xí)慣。

3、“補(bǔ)過(guò)頭”,很多家長(zhǎng)生怕孩子營(yíng)養(yǎng)素缺乏,所以在正常飲食之外經(jīng)常大量給孩子補(bǔ)充各類營(yíng)養(yǎng)素,從而造成孩子營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。

爸媽壞習(xí)慣會(huì)“催胖”寶貝

四個(gè)好習(xí)慣讓吃更健康

1、每天在家吃兩餐

隨著生活節(jié)奏的加快,不少家庭都是“外食主義”的擁躉者。在外就餐或是直接購(gòu)買半成品、成品食物會(huì)大大增加肥胖率。所以,建議家庭每日三餐中,爭(zhēng)取能有兩餐在家吃。

2、變個(gè)花樣吃零食

對(duì)于習(xí)慣吃零食的孩子來(lái)說(shuō),想讓他們戒掉很難,不如給零食換個(gè)花樣。家長(zhǎng)可將寶寶愛(ài)吃的糖果、巧克力、口香糖、汽水等高糖、高熱量的零食更換成純牛奶、酸奶、水果等低脂高纖維類食品。

3、定時(shí)、定量有保證

孩子一天三餐或四餐的時(shí)間要相對(duì)固定,進(jìn)食量也要相對(duì)固定。同時(shí)適度減少晚餐的進(jìn)食量。

4、培養(yǎng)細(xì)嚼慢咽好習(xí)慣

細(xì)嚼慢咽有助于孩子細(xì)細(xì)品味食物,并提高對(duì)饑餓的忍耐性和食欲敏感性,找到吃飯的自然停止點(diǎn),避免飲食過(guò)量。還可以用游戲的方式,培養(yǎng)寶寶細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣。

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