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女性懷孕前要補(bǔ)鈣

2012/2/7 13:45

女性懷孕前要補(bǔ)鈣

孕前一定要補(bǔ)鈣

不要以為懷孕后開始補(bǔ)鈣還來得及,事實(shí)上補(bǔ)鈣應(yīng)從準(zhǔn)備懷孕時(shí)就開始。

女性懷孕前要補(bǔ)鈣

女性從準(zhǔn)備懷孕的時(shí)候起,如果發(fā)現(xiàn)自己缺鈣,最好能每天攝取600毫克的鈣量,并停止沒必要的減肥。這是因?yàn)?,女性身體脂肪量的突然增加或減少,都是破壞激素平衡的重要原因。

例如,女性脂肪量如果降到了18%以下,身體雌性激素的分泌量就會(huì)減少。這不僅會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào),骨密度也會(huì)降低。骨密度低下的女性,在懷孕期或哺乳期,易引起頭發(fā)脫落、牙齒變脆,也是女性閉經(jīng)后易患骨質(zhì)疏松癥的原因。

如果女性能從準(zhǔn)備懷孕的時(shí)候就開始補(bǔ)鈣是非常理想的,這時(shí)人體所需的鈣為每天800毫克左右,除了從食物中攝取外,需要每天額外補(bǔ)充200~300毫克的鈣劑。

準(zhǔn)媽媽補(bǔ)鈣最遲不要超過懷孕20周,因?yàn)檫@個(gè)階段是胎兒骨骼形成、發(fā)育最旺盛的時(shí)期。應(yīng)在飲食中適當(dāng)選擇一些富含鈣的食物。

圖片來源:全景

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