2012/2/8 18:47

子瑜媽媽美食坊 blog

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超能量三明治

中學(xué)生應(yīng)該重視早餐。中學(xué)生處于生長(zhǎng)發(fā)育旺盛期，學(xué)習(xí)壓力也相對(duì)較大，每天需要攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)和能量才能維持一天的消耗，中學(xué)生的早餐能量和營(yíng)養(yǎng)素應(yīng)該占到全天營(yíng)養(yǎng)素的三分之一。

牛肉：補(bǔ)充能量。含優(yōu)質(zhì)蛋白。芝麻：健腦。全麥：纖維素和高成分營(yíng)養(yǎng)素。比大米，普通面包有更多的營(yíng)養(yǎng)成分。牛奶：補(bǔ)鈣。水果：水果可以提供很多維生素C。

看似復(fù)雜。其實(shí)簡(jiǎn)單。

原料：

牛肉、全麥面包片、雞蛋、芝麻、生菜、牛奶。

做法：

牛肉餅做法：

全麥面包片做法：