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金槍魚(yú)蔬菜沙拉堡

2012/2/8 18:46

CANDEY
CANDEY blog
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營(yíng)養(yǎng)早餐速成--金槍魚(yú)蔬菜沙拉堡

裝修仍在緩慢進(jìn)行中,我卻總覺(jué)得時(shí)間很緊張,需要想,需要做,特別是需要花錢(qián)的地方,真多!自己的事兒,裝修的事兒,孩子的學(xué)習(xí),一日三餐……忙吧忙吧,忙,才能感知生活的充實(shí)所在嘛~~

不過(guò),再忙,也不能忽略孩子的早餐,自己偷個(gè)懶,買(mǎi)來(lái)外面的雜糧餐包,速成一份早餐,營(yíng)養(yǎng)嘛,貌似不簡(jiǎn)單哦~~

金槍魚(yú)蔬菜沙拉堡

原料:

金槍魚(yú)1/2罐、洋蔥20克、黃瓜30克、煮雞蛋2個(gè)、生菜適量、雜糧面包(買(mǎi)的)2個(gè)。

輔料:

現(xiàn)磨黑胡椒1/4茶匙、千島醬2湯匙。

做法:

1、金槍魚(yú)從罐頭中取出,放在廚房紙上將水份(或油份)吸掉,并將大塊稍稍撕成小碎塊.洋蔥洗凈,切碎.黃瓜洗凈,切成小丁。煮雞蛋切成丁。生菜洗凈,瀝干水份備用。

2、將洋蔥碎,黃瓜丁,金槍魚(yú)肉和雞蛋丁放入大碗中,加入千島醬和現(xiàn)磨黑胡椒,輕輕拌勻成沙拉。

3、將雜糧面包橫向剖開(kāi),不切斷,先夾入生菜葉子,再塞入沙拉即可?!?/P>

金槍魚(yú)蔬菜沙拉堡

金槍魚(yú)蔬菜沙拉堡

原文地址:http://blog.sina.com.cn/s/blog_48f4eaa50100hzhi.html

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