2012/2/8 15:20

米雪兒的私房菜 blog

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南瓜綠豆燉排骨

原料：

排骨500克、綠豆50克、南瓜100克、花椒和料酒適量。

制作方法：

1、將排骨切成塊，清洗干凈；

2、鍋中水燒開后放排骨、姜、料酒，大火煮開后撈起備用；

3、將南瓜的皮掉，切成塊備用；

4、綠豆在清水中泡30分鐘后，清洗干凈備用；

5、將綠豆、排骨放入燉鍋中，加入適量清水、花椒、料酒；

6、大火將湯煮開后，轉(zhuǎn)成中火燉30分鐘；

7、再放入南瓜塊，開大火將南瓜煮至軟爛；

8、可加入食鹽或白糖食用。

備注：

南瓜含有豐富的果膠、維生素A和微量元素鈷，果膠能延緩腸道對糖份和脂肪的吸收，降低膽固醇；而鈷則是合成胰島素必須的微量元素，常吃能防治糖尿病，但食用切不可過量。

綠豆具有清熱解毒、消暑益氣、潤喉止渴的功效，還能降低膽固醇和血壓，防止動(dòng)脈粥樣硬化。

原文地址：http://blog.sina.com.cn/s/blog_4d96a26a0100ely9.html