2013/11/2 09:54

有的孩子可能不喜歡吃魚肉，不如將魚肉拗點(diǎn)造型，也許胃口就開了。這里做的是野生黑魚片卷蘆筍與胡蘿卜，淋上兒童有機(jī)醬油食用，健康、營(yíng)養(yǎng)、長(zhǎng)身體。（以下營(yíng)養(yǎng)文字摘自中藥健康網(wǎng)）

魚肉：魚肉含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，維生素A，B族維生素，脂肪含量低，且多為不飽和脂肪酸，可促進(jìn)兒童生長(zhǎng)發(fā)育；

蘆筍：現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)分析，蘆筍蛋白質(zhì)組成具有人體所必需的各種氨基酸，含量比例恰當(dāng)，無機(jī)鹽元素中有較多的硒、鉬、鎂、錳等微量元素，還含有大量以天門冬酰胺為主體的非蛋白質(zhì)含氮物質(zhì)和天門冬氮酸。

胡蘿卜： 胡蘿卜素轉(zhuǎn)變成維生素A，有助于增強(qiáng)機(jī)體的免疫軾能，胡蘿卜中的木質(zhì)素也能提高機(jī)體免疫機(jī)制；維生素A是骨骼正常生長(zhǎng)發(fā)育的必需物質(zhì)，有助于細(xì)胞增殖與生長(zhǎng)，是機(jī)體生長(zhǎng)的要素，對(duì)促進(jìn)嬰幼兒的生長(zhǎng)發(fā)育具有重要意義；

蘆筍魚片卷

原料：

黑魚片適量、蘆筍和胡蘿卜適量。

做法：

1、這里用的是黑魚片，購(gòu)買時(shí)請(qǐng)攤主切蝴蝶片，就是兩片連一起的那種；

2、將所有的材料的清洗干凈，將蘆筍切段，將胡蘿卜切條；

3、將蝴蝶魚片打開，平鋪在盤子中，放上蘆筍和胡蘿卜，卷起來，用小蔥扎起來；

4、依次將所有的魚片卷做好，淋上適量的料酒去腥氣，撒上少許細(xì)鹽，再淋上適量芝麻油（放芝麻油是針對(duì)不喜歡吃魚的小朋友，芝麻油自身的香味會(huì)蓋住魚自身的氣味，也能蓋掉一定的蔬菜味）；

5、將魚盤送入燒開水的蒸鍋中，大火5分鐘即可，出鍋后淋上適量?jī)和袡C(jī)醬油或者蒸魚豉油即可食用；

制作心得：

1、選擇新鮮的魚肉（黑魚、鱸魚、海魚等）

2、蒸的時(shí)間不要過長(zhǎng)，不然魚肉會(huì)柴，蔬菜會(huì)黃；

原文地址： http://blog.sina.com.cn/s/blog_60ead4630102ehds.html