2013/11/2 09:47

授權(quán)原創(chuàng)博客：大炒勺
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在制作之前，先簡(jiǎn)單介紹一下“菜花”和“番茄”對(duì)人身體有哪些好處。

“菜花”也叫花椰菜，其性甘涼，有補(bǔ)腎填精、健腦壯骨、補(bǔ)脾和胃的功效，因其里面含有抗氧化防癌的微量元素，具有一定的防癌抗癌作用?！安嘶ā崩锏摹邦慄S酮“是很好的清理劑還可防止創(chuàng)傷感染，具有降低膽固醇，防止血小板凝結(jié)，常吃有防止心腦血管栓塞的作用?！熬G菜花”里還含有微量硒元素，可防癌抗氧化、防止白內(nèi)障，增加免疫力，對(duì)心腦血管也有好處，在某種方面可延緩衰老，常吃還有美容養(yǎng)顏的作用。在有些地區(qū)癌癥的發(fā)病率低，和土壤中含“硒”食物中攝取“硒”有著密切的關(guān)系。

因此，無(wú)論是“白菜花”還是“綠菜花”對(duì)人身體都具有良好的保健作用，常吃對(duì)身體大有好處。

“西紅柿”又名“番茄”，里面含有大量VC，屬油溶性維生素類蔬菜，用油炒過(guò)食用營(yíng)養(yǎng)價(jià)值會(huì)更高?！胺选崩锏摹胺鸭t素”可預(yù)防前列腺炎還可抗癌，常吃可預(yù)防消化道、前列腺、膀胱等癌癥。在美容方面可防紫外線輻射改善皮膚的過(guò)敏癥，當(dāng)然了，“番茄”還有很多對(duì)人體有益的作用。因此“番茄”也是咱們?nèi)粘Ｉ钪须x不開(kāi)的又經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的保健佳品，常吃對(duì)身體也是大有裨益的。

“番茄”有兩種吃法是營(yíng)養(yǎng)學(xué)家最為推崇的保健食用方法，一個(gè)是“西紅柿炒雞蛋”另一個(gè)就是“番茄燒菜花”，這兩道菜都具有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，最適合老年人和兒童食用。今天做其中的一道，叫做“番茄燒菜花”，雖是素菜，但營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，具體做法如下。

原料：

菜花550克、番茄450克、青豌豆30克、鹽2克、白糖5克、白胡椒粉少許、雞粉2克、蔥花15克、烹調(diào)油20克。

做法：

1、把菜花洗凈用手掰成小朵備用，把番茄用刀在其表面劃一十字口，然后放進(jìn)開(kāi)水里燙3秒鐘撈出去皮，去皮后把番茄切成小粒。

2、炒勺上火燒熱，注入烹調(diào)油下入蔥花煸香，然后倒入番茄煸炒。

3、把番茄煸炒成醬后下入菜花用小火燒5分鐘，然后用鹽、胡椒粉、雞粉調(diào)味。

4、調(diào)好味后放入少許白糖中和一下番茄的酸味，然后倒入青豌豆用大火收汁，湯汁收凈后便可出鍋碼盤(pán)上桌食用。

此菜特點(diǎn)：顏色美觀、味道濃郁、咸鮮微甜、軟硬適中、滋味鮮美、營(yíng)養(yǎng)豐富。

溫馨提示：

1、用鮮番茄炒醬燒菜花滋味會(huì)更為鮮美，營(yíng)養(yǎng)也會(huì)更為豐富，而購(gòu)買(mǎi)的番茄醬里一般都帶有少量防腐劑，還是自制的為好，老人小孩食用時(shí)可適當(dāng)?shù)陌巡嘶能洜€一些為好。

2、菜花可不必事先用開(kāi)水汆燙，因?yàn)橘酄C后會(huì)喪失部分水溶性維生素，為了揮發(fā)菜花里的異味，在燒制時(shí)可不必蓋鍋蓋，用鍋鏟不斷翻炒即可。

大炒勺的這款營(yíng)養(yǎng)豐富的“番茄燒菜花”就做好了。此菜味道不錯(cuò)，營(yíng)養(yǎng)也很豐富，供朋友們參考！

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