2012/2/8 14:26

接下來(lái)是做菠菜：

1、鮮的菠菜買(mǎi)來(lái)后，洗滌干凈，留根，根部營(yíng)養(yǎng)豐富。不要舍棄；

2、將菠菜在清水中浸泡20分鐘，然后將菠菜綽水即可；

3、將菠菜鋪在盤(pán)，放上豬肝，然后蓋上一層蔥花，淋入適量生抽，增色增味；

4、撒點(diǎn)胡椒粉，最后淋少至少有6成熱的油即可。

子瑜媽媽說(shuō)營(yíng)養(yǎng)：

1、動(dòng)物的肝臟富含豐富的鐵，可以很好地起到補(bǔ)血的作用。含有豐富的維生素A，能保護(hù)視力，防治眼睛疲勞干澀。還有含有維生素B2、微量元素等等，能夠提高機(jī)體免疫能力。

2、動(dòng)物的肝臟雖然營(yíng)養(yǎng)豐富，但也不能多吃，因?yàn)楦闻K是動(dòng)物體內(nèi)重要的解毒器官，膽固醇含量較高，以我們身體健康的普通人群來(lái)說(shuō)，每天的膽固醇攝入最好不要超過(guò)300mg，一般100克的豬肝大概含有266mg膽固醇。

主婦心得：

1、菠菜在焯水的時(shí)候，水里要加點(diǎn)鹽和油，可以保持色澤和營(yíng)養(yǎng)。菠菜斷生即可，不宜焯得過(guò)熟。

2、豬肝需要切好后再反復(fù)清洗，這樣可以有效的去掉豬肝里的血污。

3、豬肝一定吃全熟的，雖然口感會(huì)略偏老點(diǎn)，但是安全系數(shù)高很多，不熟的豬肝里容易有細(xì)菌寄生蟲(chóng)等。

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