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玉米的20種健康新吃法

2012/2/8 12:25

水果玉米沙拉

水果玉米沙拉

材料:

玉米粒(新鮮的玉米棒取?;蛴衩坠揞^均可)、生菜、櫻桃西紅柿、奶酪

調(diào)味料:

橄欖油、黑胡椒

制作方法:

1.將玉米粒放入鍋內(nèi)加少量鹽大火煮開(kāi)。

2.生菜清洗干凈,撕成小片。

3.把櫻桃西紅柿從中間分開(kāi),奶酪切絲。

4.將玉米粒、櫻桃西紅柿、生菜葉和奶酪加橄欖油、黑胡椒拌勻即可。

三色玉米

三色玉米

材料:

玉米筍、蘆筍、胡蘿卜

調(diào)味料:

黃油、鹽

制作方法:

1.胡蘿卜洗凈切成寬條。

2.將處理好的蘆筍放入鍋中煮熟,撈出瀝干水分。

3.煎鍋中加黃油,將玉米筍煎成金黃色,然后加入蘆筍和胡蘿卜一同翻炒,加鹽調(diào)味即可出鍋。

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