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孕婦吃得營養(yǎng)不發(fā)胖菜譜

2012/2/8 12:25

香蕉薯泥

材料:香蕉、馬鈴薯、草莓。

調(diào)味料:蜂蜜。

做法:香蕉去皮、用湯匙搗碎,馬鈴薯洗凈,去皮,移入電飯鍋中蒸至熟軟,取出壓成泥狀,放涼備用。將香蕉泥與馬鈴薯泥混合,擺上草莓,淋上蜂蜜即可。

功效:香蕉及馬鈴薯富含葉酸。懷孕前期多攝取葉酸食物,對于胎兒血管神經(jīng)的發(fā)育有幫助。

豆豉蒸魚

材料:鱈魚一片、豆豉、姜絲、蔥絲。

調(diào)味料:鹽。

做法:鱈魚兩面均勻涂抹上鹽,再淋上豆豉。將姜絲及蔥絲擺在鱈魚上,放入電飯鍋中隔水蒸約10分鐘即可。

功效:易產(chǎn)氣的食物少用,如:黃豆、筍豆、韭菜,再加上適度的運動,即可治脹氣。

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