胡蘿卜粥

胡蘿卜是一種質(zhì)脆味美、營養(yǎng)豐富的家常蔬菜，素有“小人參”之稱。其中含有胡蘿卜素，人體攝入后可轉(zhuǎn)化為維生素A。適于皮膚干燥、口唇干裂者食用。

山藥粥

山藥味甘而性平，能益腎氣、健脾胃、止泄瀉、化痰涎、潤皮毛。含有大量淀粉及蛋白質(zhì)、維生素B、維生素C、維生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸等。其中的薯蕷皂成份是合成女性荷爾蒙的先驅(qū)物質(zhì)，所以能滋陰補陽、增強新陳代謝、滋養(yǎng)皮膚毛發(fā)。

川貝燉梨

梨具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用。川貝有潤肺止咳化痰平喘，清熱化痰的功效。川貝燉梨可防治熱病煩渴、咽干音啞、鼻燥唇裂、干咳等癥。

銀耳湯

銀耳性平，味甘、淡，入肺、胃、腎經(jīng)，能潤肺滋陰，養(yǎng)胃生津，補腎益精，強心健腦，滋潤而不膩滯，具有補脾開胃、益氣清腸、安眠健胃、補腦、養(yǎng)陰清熱、潤燥之功。

冬瓜湯

冬瓜是一種藥食兼用的蔬菜，具有多種保健功效。冬瓜含維生素C較多，且含鉀鹽量高，鈉鹽量低，可以利尿消腫。潤肺化痰、生津止渴、清熱解暑、利水、祛斑增白以及解毒、減肥。

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