蜂蜜：甜蜜助眠無負擔

蜂蜜是人們生活中很常見的一種食物，它不僅營養(yǎng)豐富，還有很好的保健作用。研究發(fā)現(xiàn)，蜂蜜中含有鎂、鈣、磷等營養(yǎng)素，這些物質(zhì)能有用的調(diào)治神經(jīng)系統(tǒng)的功效，對于緩解神經(jīng)重要、促進睡眠施展十分要害的作用。對于患有失眠的人，不妨適量吃點蜂蜜，用其泡水喝，既能為身體舉行能量的增補，到達美容養(yǎng)顏的作用，同時更能很好的幫你輕松進入睡眠。

百合：美顏助眠兩不誤

說到百合，許多人都十分的熟悉，百合中富含極高的營養(yǎng)價值，是被人體公認的養(yǎng)生美顏的滋補佳品。中醫(yī)理論中以為，百合能入心經(jīng)，且性味微寒，具有極好的養(yǎng)心安神的功效。經(jīng)常食用能起到掃除心煩、寧心安神的作用，對于調(diào)治失眠多夢施展十分要害的效果，以是對于一些失眠多夢的人群，在一樣平常飲食中不妨適量多吃點百合來資助人們更好的滋津貼眠。

食醋：別驚訝它能助眠

人遇到緊急情況時，體內(nèi)會產(chǎn)生大量的乳酸，乳酸蓄積會導致大腦神經(jīng)受刺激而產(chǎn)生緊張性疲勞，很容易導致失眠。而醋酸能有效地抑制乳酸的生成，減少它在機體內(nèi)的蓄積程度，從而消除或減輕緊張性疲勞感，使人輕松入眠。如果旅行回來后，發(fā)現(xiàn)自己不能入睡的話，那就倒一勺食醋，然后兌著溫開水喝下去，就能安然入睡了。

核桃：補足磷脂安穩(wěn)助眠

大家都知道核桃可是一個補腦神器，核桃中的磷脂，對腦神經(jīng)有良好保健作用。核桃油含有不飽和脂肪酸，更有防治動脈硬化的功效。核桃仁中含有鋅、錳、鉻等人體不可缺少的微量元素。所以，桃常用來治療神經(jīng)衰弱、失眠健忘、多夢等癥狀。

小米：中醫(yī)認證效果佳

晚上睡不著的時候，也可以考慮吃點小米粥。中醫(yī)就說過，小米有安眠的功效。所以，晚上可以熬一些小米粥，放涼，等入睡前，可以喝點。小米里面加點別的或許也不錯奧~~~

蘋果：氣味助眠很靠譜

據(jù)現(xiàn)代生化分析，蘋果富含糖類、果膠、蛋白質(zhì)、蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿卜素、維生素B族、維生素C、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素。芳香成分中醇類含92%，羰類化合物6%。蘋果濃郁的芳香對人的神經(jīng)有很強的鎮(zhèn)靜作用，能催人入眠。

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