養(yǎng)心：平淡寧?kù)o、樂(lè)觀(guān)豁達(dá)

現(xiàn)在的很多人都開(kāi)投身于工作當(dāng)中去了，都忽略了自身的健康。如果你出現(xiàn)額頭長(zhǎng)痘、舌頭潰瘍、失眠、心悸的癥狀，那么就該給心臟“洗洗澡”了，可以選擇蓮子、綠豆等食材。

養(yǎng)肝：為肝臟減輕負(fù)擔(dān)

養(yǎng)肝，就是保養(yǎng)肝臟的意思，養(yǎng)肝用、如糯米、黑米，牛肉、鱸魚(yú)、鯽魚(yú)，可做成湯、粥、茶等美食，可以保護(hù)肝臟，讓肝臟更健康。如果臉頰兩側(cè)起痘，偏頭痛、情緒抑郁，這個(gè)時(shí)候就要主義養(yǎng)肝了。

健脾祛濕，主益胃

健脾在中醫(yī)上指健運(yùn)脾氣的一種治法。適用于脾氣虛弱，運(yùn)化無(wú)力所致的脘腹脹滿(mǎn)、大便溏泄、食欲不振、肢倦乏力等癥。健脾主益胃，如果出現(xiàn)唇周起痘、口氣明顯、面部長(zhǎng)斑的情況，要適當(dāng)考慮健脾。

養(yǎng)胃：飲食規(guī)律，有搭配

養(yǎng)胃，即清養(yǎng)胃陰，是一種治療胃燥津傷、胃陰不足的養(yǎng)生方法。如果出現(xiàn)胃部灼痛或胃中不舒、脹氣、胃痛、易饑、大便燥結(jié)、口干咽燥、舌紅少苔等癥狀，要留心養(yǎng)胃。

養(yǎng)腎，生活習(xí)慣是關(guān)鍵

腎虛分為腎陽(yáng)虛和腎陰虛。大部分腎虛是不良的生活和飲食習(xí)慣造成的，所以除吃藥外改掉不良的生活習(xí)慣才是治本之法。腎有藏精、主生長(zhǎng)、發(fā)育、生殖、 主水液代謝等功能，被稱(chēng)為“先天之本”。故許多養(yǎng)生家把養(yǎng)腎作為抗衰防老的重要措施。

補(bǔ)肺潤(rùn)燥，食療很可靠

中醫(yī)認(rèn)為，“肺為嬌臟”，平時(shí)多注意對(duì)肺部的保養(yǎng)。而對(duì)健康人士來(lái)說(shuō)，更應(yīng)該把營(yíng)養(yǎng)豐富的滋補(bǔ)食物融入到日常的飲食當(dāng)中去，在不知不覺(jué)中養(yǎng)就一個(gè)健康強(qiáng)壯的肺。干燥的季節(jié)，是肺部特別容易受到侵襲的時(shí)候。此時(shí)更應(yīng)該選用一些補(bǔ)肺潤(rùn)燥的食譜，給自己的肺穿上滋潤(rùn)溫暖的“外套”。

膽：中精之腑

膽囊疾病是影響人們健康的常見(jiàn)病、多發(fā)病，包括膽囊炎、膽囊結(jié)石，以及膽囊息肉等。通常會(huì)引起劇烈的疼痛或消化障礙等癥狀。其實(shí)，只要管好飲食，以食養(yǎng)膽，就能遠(yuǎn)離膽囊疾病。

小腸：排出毒素，營(yíng)養(yǎng)好吸收

我們知道小腸是人體重要的消化和吸收部位，毒素堆積在小腸部位，容易影響人體的消化吸收功能，給自己的身體帶來(lái)很大的傷害。因此，排出小腸毒素是尤為重要。

大腸：養(yǎng)生排毒，清腸很重要

大腸是人體消化系統(tǒng)的重要組成部分，為消化道的下段，能保護(hù)黏膜和潤(rùn)滑糞便，使糞便易于下行，保護(hù)腸壁防止機(jī)械損傷，免遭細(xì)菌侵蝕。所以平時(shí)要多吃水果和粗糧，保持腸道通暢。

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