枸杞

枸杞：枸杞具有解熱散熱的作用，適合秋季干燥的天氣食用。秋天早晚溫差較大，人們?nèi)菀赘忻?，多吃枸杞還可以起到增強(qiáng)抵抗力的作用，對(duì)于經(jīng)常感冒，體質(zhì)虛弱的人秋季最好每天都食用。

蓮藕

蓮藕：入秋后天氣干燥悶熱，人特別容易不安煩悶，這時(shí)要吃一些清心去燥的食物來調(diào)節(jié)。蓮藕中含有鐵和鈣等微量元素，有清熱開胃，防燥止渴，安神清心等作用，同時(shí)它還有補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用，秋天多食用可以增強(qiáng)我們的免疫力。

百合

百合：百合中含有豐富的蛋白質(zhì)，脂肪，維生素等，是老少皆宜的營(yíng)養(yǎng)食品。在中醫(yī)里百合清肺潤(rùn)燥，健脾養(yǎng)胃的功效。我們都知道秋天養(yǎng)生最主要的是養(yǎng)肺，而百合有利于我們養(yǎng)肺防燥，是秋季養(yǎng)生的不錯(cuò)選擇。

大棗

大棗：大棗不僅味道鮮美，同時(shí)還是一種治病的良藥。它是健脾養(yǎng)胃的佳品，在中醫(yī)里就常常使用大棗來調(diào)節(jié)脾胃，氣血不足和失眠等。秋季養(yǎng)生適合早睡早起，吃一些大棗可以促進(jìn)睡眠，同時(shí)還可以滋養(yǎng)脾胃，對(duì)秋季養(yǎng)生是非常有益的

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