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更年期綜合征,5類食物可緩解

更年期綜合征最明顯的表現(xiàn)就是月經(jīng)的改變,通常在絕經(jīng)前月經(jīng)周期開始紊亂,出現(xiàn)經(jīng)期延長、經(jīng)血量增多,有些女性可能有周期縮短、經(jīng)血量減少,直至月經(jīng)停止。這樣的情況對(duì)女性的身體和心情和有很大的影響,但這是女性必須要面對(duì)的一個(gè)過程,所以如果到了這個(gè)時(shí)候,我們就需要一些飲食上的調(diào)理,借助一些食物來幫助我們緩解更年期綜合征的情況!

黃豆

黃豆:黃豆富含黃酮、異黃酮等植物雌激素,能夠與體內(nèi)的雌激素受體結(jié)合,平衡雌激素水平,具有雙向調(diào)節(jié)作用,有效改善卵巢功能,緩解更年期癥狀。

銀耳

銀耳:黃豆富含黃酮、異黃酮等植物雌激素,能夠與體內(nèi)的雌激素受體結(jié)合,平衡雌激素水平,具有雙向調(diào)節(jié)作用,有效改善卵巢功能,緩解更年期癥狀。

蜂蜜

蜂蜜:蜂蜜中含有蛋白活性物質(zhì)和類固醇激素, 能夠改善機(jī)體的新陳代謝,延緩卵巢的功能減退,起到養(yǎng)陰潤燥、調(diào)補(bǔ)脾胃的作用。

百合

百合:作為一種清補(bǔ)食品,百合具有潤肺、補(bǔ)虛、安神的作用,適用于出現(xiàn)心神失常、虛煩驚悸、神志恍惚、失眠不安的更年期女性。

蓮子

蓮子:蓮子性平,味甘澀,有益腎、養(yǎng)心、補(bǔ)脾的功效,更年期女性出現(xiàn)心神不安、煩燥失眠,或夜寐多夢、體虛帶下等癥,食用最佳。

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