黑木耳

黑木耳是極好的養(yǎng)生佳品，由于其纖維素含量極高，能很好地清除血管內(nèi)的垃圾，能夠起到預(yù)防心腦血管疾病的作用。此外，常食黑木耳還可調(diào)節(jié)血糖，降低血液黏稠度，緩解較高的血膽固醇。

黑豆

黑豆又名烏豆，味甘性平，入脾經(jīng)，腎經(jīng).傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，黑豆有助于抗衰老，具有藥食同源的特殊功能。此外，黑豆本身含較豐富的蛋白質(zhì)，脂肪，碳水化合物以及胡蘿卜素、維生素B1、B2、煙酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。黑豆還有益于緩解水腫，且活血解毒、養(yǎng)陰補(bǔ)氣，是強(qiáng)壯滋補(bǔ)的食品。

羊肉

羊肉性溫，是冬季補(bǔ)益的絕佳選擇，尤以補(bǔ)腎陽見長(zhǎng)，虛勞怕冷、中氣不足的人群比較適宜吃羊肉，特別是陽虛的人群。因?yàn)檠蛉獗旧碛醒a(bǔ)腎壯陽的作用，所以自古以來就被當(dāng)作是壯陽的佳品。

當(dāng)歸

當(dāng)歸可改進(jìn)腎功效，減輕腎損害，其對(duì)促成腎小管病變的成果作用很好，對(duì)腎臟的庇護(hù)作用也很好。天冷了可用多食排骨當(dāng)歸紅棗湯，尤其適合女性食用，既能補(bǔ)血，又能活血，既可通經(jīng)，又能活絡(luò)。當(dāng)歸與紅棗、枸杞同燉有益氣血、補(bǔ)虛損之功效。

韭菜

韭菜性溫味甘辛，具有補(bǔ)腎扶陽、益精固澀、溫中養(yǎng)胃、健脾提神的作用，中醫(yī)里也稱其為壯陽草。韭菜含有豐富的維生素、膳食纖維個(gè)揮發(fā)性化合物，食用韭菜還能潤(rùn)腸通便、開胃促食欲、行氣活血等。

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