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增強營養(yǎng),微量元素不可少

人體的微量元素大概有60多種,微量元素顧名思義在人體中含量占的不多,但是缺少了微量元素人就會生各種各樣的怪病,所以日常中我們就要多多攝取含有微量元素食物,補充身體每天需要的鐵、鋅、碘、硒、銅、鉀等元素。微量元素的作用不但能增強人體免疫系統(tǒng),而且還能防癌,調(diào)節(jié)人體機能,達到延年益壽效果。

鐵元素指的是構(gòu)成人體血紅蛋白的組成成分,而不是會生銹的金屬鐵。缺少鐵元素,人就會開始貧血,最常見的缺鐵性貧血人群主要是孕婦、孩童、還有生理期的女性。100克豬肝中含鐵181.3毫克 ,還含有豐富的蛋白質(zhì)、肝糖、肝素、維生素等,可以調(diào)節(jié)、改善貧血病人造血系統(tǒng)的生理功能,防止缺鐵性貧血和佝僂病。

鋅常被人們譽為“生命之花”,對機體的性發(fā)育、性功能、生殖細胞的生成起到舉足輕重的作用。可是鋅在人體內(nèi)既不能合成,也不能貯存,只有通過外在細水長流似的補充。因此補鋅,成為人們?nèi)粘1=〉闹匾马椫弧?100克生蠔種含鋅71.2毫克,也就是每天只吃2~3個牡蠣就能提供你全天所需的鋅。

碘元素被稱為“智力元素”,在人體內(nèi)有著促進分解代謝、能量轉(zhuǎn)換、增加氧耗量、加強產(chǎn)熱的作用,對嬰幼兒來說,碘元素是孩子體格生長發(fā)育、腦細胞發(fā)育的重要營養(yǎng)素。100克海帶中含碘923微克,是體內(nèi)合成甲狀腺素的主要原料,不僅是孕婦最理想的補碘食物,還是促進寶寶大腦發(fā)育的好食物。

硒是人體生命活動中必需的微量元素之一,是人體內(nèi)的抗氧化劑,能提高人體免疫力,具有多種生物功能。如果缺硒容易導致癌癥,還會引發(fā)近視、白內(nèi)障,甚至會影響到男性的生殖器官,導致不育等,人體自身不能合成硒,食物中的硒才是主要來源。100克豬腎中含硒156.77毫克,缺硒的人群可以適當增加這方面的食物,正常人群只需要保持飲食均衡就可以攝取充足的硒。

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