食材簡(jiǎn)介

蕨麻（學(xué)名：Potentilla anserina）是薔薇科委陵菜屬的植物。多年生草本。蕨麻亦稱(chēng)人參果。含有維生素及鎂、鋅、鉀、鈣元素。具有較高的醫(yī)療和營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，它有著健胃補(bǔ)脾、生津止渴、益氣補(bǔ)血的功能，故藏醫(yī)稱(chēng)其為卓老沙僧，常以其入藥。

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

蕨麻性味為甘、苦、寒，歸經(jīng)為脾、胃經(jīng)。含水分8.77%、灰分3.09%、還原糖2.79%、蔗糖1.20%、淀粉3.30%、戊聚糖8.34%、蛋白質(zhì)6.19%、鞣質(zhì)10.76%，同時(shí)還具有15.42%的粗纖維、2%的脂質(zhì)。脂肪酸部分中含有花生酸、十四酸、油酸、亞油酸、亞麻酸。非皂化部分中含有甾醇。
蕨麻含有蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素、維生素B2、維生素C，以及膳食纖維、碳水化合物、鈣、磷、鐵、硒、鋅、銅、鉀、鈉和脂質(zhì)、膽堿、甜菜素等。蕨麻中的營(yíng)養(yǎng)成分具有健脾益胃、生津止渴、收斂止血、益氣補(bǔ)血等功效，適用于經(jīng)常出現(xiàn)腹瀉、脾虛、病后貧血、營(yíng)養(yǎng)不良、痔瘡出血等病癥的朋友。

食用功效

提高睡眠質(zhì)量，生津止渴，化痰止咳，護(hù)心，通乳生乳，解毒，補(bǔ)血益氣，止血涼血，提高免疫力，療頭痛頭暈，補(bǔ)充能量，和胃，壯骨，抑癌抗瘤，均衡營(yíng)養(yǎng)。

適用人群

一般人群均可食用。

禁忌人群

氣虛體質(zhì)，陽(yáng)虛體質(zhì)不宜食用。脾胃虛寒者少食。

選購(gòu)技巧

以表面黃褐色，質(zhì)硬脆，干燥無(wú)雜質(zhì)者為佳。