食材簡介

紅蕓豆為山西特產(chǎn)，顆粒碩大、色澤鮮艷，兼有營養(yǎng)藥用價(jià)值，歷來是國際貿(mào)易市場上的暢銷貨；岢
紅蕓豆(2張)嵐縣地處晉西北高寒山區(qū)，農(nóng)田面積廣闊，土層深厚，無霜期短，夏季持續(xù)高溫，降水量又相對集中，是紅蕓豆種植的理想場所。

營養(yǎng)價(jià)值

蕓豆的主要成分是蛋白質(zhì)和粗纖維，還含有氨基酸、維生素及鈣、鐵等多種微量元素。其中蛋白質(zhì)含量高于雞肉，鈣含量是雞的七倍多，鐵為4倍，B族維生素的含量也高于雞肉。

食用功效

1、緩解慢性疾?。耗蛩孛笇τ诟位杳曰颊哂泻芎玫男Ч?。蕓豆是一種難得的高鉀、高鎂、低鈉食品，尤其適合心臟病、動脈硬化、高血脂、低血鉀癥和忌鹽患者食用。
2、護(hù)發(fā)：吃蕓豆對皮膚、頭發(fā)大有好處．可以促進(jìn)肌膚的新陳代謝，促使機(jī)體排毒，令肌膚常葆青春。
3、促進(jìn)新城代謝：蕓豆中的皂苷類物質(zhì)能降低脂肪吸收功能，促進(jìn)脂肪代謝，所含的膳食纖維還可減短食物通過腸道的時(shí)間，使減肥者達(dá)到輕身的目的。
4、提高人體免疫力：蕓豆含有皂苷、尿毒酶和多種球蛋白等獨(dú)特成分，具有提高人體免疫能力、增強(qiáng)抗病能力、激活淋巴細(xì)胞，促進(jìn)脫氧核糖核酸的合成等功能。

適用人群

關(guān)節(jié)炎患者。

禁忌人群

消化功能不良、慢性消化道疾病患者應(yīng)盡量少食。

選購技巧

1、顏色光鮮亮麗的蕓豆是不錯的品種。如果你看到蕓豆的色澤上佳的話，就不要猶豫了哦，因?yàn)閮?yōu)質(zhì)的豆品都離不開一個好看的顏色。
2、質(zhì)地飽滿的蕓豆是好蕓豆。顆粒干癟、有蛀蟲破瓣的就不要選了。
3、好的蕓豆應(yīng)該干透分明。潮潮的豆子容易腐爛發(fā)霉。
4、優(yōu)質(zhì)的蕓豆應(yīng)該有很好的豆香。