欧美日韩不卡一区二区-日韩经典中文字幕在线-久久综合亚洲一二三区-少妇的诱惑在线免费看

客戶端
美食天下

食材

食材分類 營(yíng)養(yǎng)排行 食療食補(bǔ)

豆苗

為你介紹豆苗營(yíng)養(yǎng)與選購,以及豆苗的141種做法。

食材簡(jiǎn)介

豆苗俗稱豌豆苗。豌豆苗為豆科植物豌豆的嫩苗。豌豆苗的供食部位是嫩梢和嫩葉,營(yíng)養(yǎng)豐富,含有多種人體必須的氨基酸。其葉清香、質(zhì)柔嫩、華潤(rùn)爽口,色、香、味俱佳。營(yíng)養(yǎng)豐富且是綠色無公害,吃起來清香脆爽,味道鮮美獨(dú)特。

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

豌豆苗含有豐富的鈣質(zhì)、B族維生素、維生素C和胡蘿卜素。
每100克豌豆苗所含有的營(yíng)養(yǎng)成分為:硫胺素0.05毫克,鈣40毫克,蛋白質(zhì)4克,核黃素0.11毫克,鎂21毫克,脂肪0.8克,煙酸1.1毫克,鐵4.2毫克,碳水化合物2.7克,維生素C67毫克,錳0.76毫克,膳食纖維1.9克,維生素E2.46毫克,鋅0.77毫克,維生素A445微克,膽固醇0毫克,銅0.2毫克,胡羅卜素1微克,鉀222毫克,磷67毫克,視黃醇當(dāng)量89.6微克,鈉18.5毫克,硒1.09微克。

食用功效

1、消除皮膚油脂:經(jīng)常食用豌豆苗能清除皮膚表面的油脂,非常適合油性皮膚的朋友們食用。
2、防止皮膚曬黑:皮膚被太陽曬黑的朋友也可以常吃豌豆苗,能讓曬黑的皮膚慢慢恢復(fù)原狀。
3、降低血壓:豌豆苗中的鉀含量也是比較豐富的,高血壓患者適量食用可起到降壓的作用。
4、抗菌消炎:豌豆苗中還含有赤霉素和植物凝素等物質(zhì),有抗菌消炎的功效,經(jīng)常吃還有增強(qiáng)新陳代謝的作用。
5、預(yù)防便秘:豌豆苗的膳食纖維含量也比較豐富,食用后能起到清腸和防治便秘的作用。

適用人群

一般人群均可食用。

禁忌人群

無不適宜人群。

選購技巧

購買豌豆苗時(shí)最好挑選大葉莖直,新鮮肥嫩的品種,以葉身幼嫩,葉色青綠呈小巧形狀為優(yōu)。

豆苗的營(yíng)養(yǎng)成分

* 每100克含量數(shù)
  • 熱量 34 大卡
  • 胡蘿卜素 2667 微克
  • 維生素A 445 微克
  • 222 毫克
  • 葉酸 99.5 微克
  • 維生素C 67 毫克
  • 67 毫克
  • 40 毫克
  • 21 毫克
  • 18.5 毫克
  • 碳水化合物 4.6 克
  • 4.2 毫克
  • 蛋白質(zhì) 4 克
  • 維生素E 2.46 毫克
  • 膳食纖維 1.9 克
  • 煙酸 1.1 毫克
  • 1.09 微克
  • 脂肪 0.8 克
  • 0.77 毫克
  • 0.76 毫克
  • 0.2 毫克
  • 維生素B2 0.11 毫克
  • 維生素B1 0.05 毫克
  • 維生素B6 0.05 毫克
  • 維生素B12 0
  • 0

食材推薦

精品人妻中文av一区二区| 精品视频日韩在线观看| 精品女同一区二区三区网站| 亚洲精品隔壁傲慢人妻| 日本福利影院在线观看| 国产呦精品一区二区三区| 色婷婷av一二三区竹菊| 日本一区二区电影在线看| 日本道欧美一区二区aaaa| 日本在线一区二区中文| jk黑丝白丝国产精品| 日韩欧美人妻一二三四区| av中文字幕一二三区| 国产精品传媒在线视频| 国产精品无遮挡猛进猛出 | 一卡二卡精品在线免费| 丁香婷婷深情五月亚洲天堂| 日本色小姐美国青青草原| 91这里只有精品在线观看| 亚洲一区日韩精品电影| 麻豆国产免费av在线| 成人激情电影免费在线| 婷婷国产成人久久精品激情| 精品国产一区二区成人| 日本师生三片在线观看| 国产免费av剧情演绎| 黄色日韩大片在线观看| 国内成人午夜激情视频| 亚洲另类视频一区二区| 成人免费av在线网址| 亚洲欧美精品综合久久99| 老司机精品成人免费视频| 日本一区二区中文字幕在线 | 日韩欧美二区三区精品在线| 99久久精品国产国产毛片| 国产又粗又猛又爽黄老大爷| 人人爽人人妻人人澡| 日韩av高清不卡一区二区三区| 黑人巨大精品欧美久久| 国产av一区二区三区久久| 精品视频在线观看传媒|