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不喜歡喝牛奶 多吃蔬菜堅(jiān)果魚骨頭也補(bǔ)鈣

2016/10/26 13:34

3.魚骨頭

魚骨頭含有豐富的鈣質(zhì),可以選擇吃一些軟骨頭的魚罐頭,如果鮭魚罐頭、沙丁魚罐頭等。

4.豆類

豆類也是補(bǔ)鈣圣品,如鷹子詮、黑眼豌豆、花豆等??芍苯映远棺?,也可制作成豆?jié){或其它豆制品,如豆腐等。

5.無花果

無花果是水果中的含鈣較高的品類,可以吃新鮮的無花果,也可以吃無花果干。

6.糖漿

這是不是一個(gè)驚喜?即使是粗劣的糖漿也含有豐富的鈣。旦這這并不是給你一個(gè)額外吃糖的接口,不過我們真高興知道糖漿也能補(bǔ)鈣。

7.種子

芝麻、葵花籽等種子含有豐富的鈣,而芝麻醬是攝入大量芝麻的最簡(jiǎn)單的方法,不放給孩子試試芝麻醬。

補(bǔ)鈣別忘補(bǔ)充維生素D

維生素D有助于鈣的吸收,因此在補(bǔ)鈣的同事別忘了補(bǔ)充維生素D。維生素D大多存在于動(dòng)物性食物中,如蛋黃、魚肝油等。另外,鮭魚、鯖魚、鯡魚也含有不少維生素D,可以適量給寶寶補(bǔ)充,幫助鈣質(zhì)吸收。

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