2016/10/20 17:17

 ◎中午小睡片刻精神好：

·外食族午餐的選擇，可多吃有滋陰效果的豆腐、蘿卜、山藥、菠菜等。

·外出時(shí)記得防曬，秋天的太陽(yáng)雖不像夏天那么火辣辣，但紫外線仍然很高。

·小睡一下吧！哈佛大學(xué)心理學(xué)博士莎拉.梅德尼克在《你今天小睡了嗎？》書(shū)中大力鼓吹小睡的好處，減輕壓力、增強(qiáng)記憶力、振奮心情，也讓下午工作更有效率。美國(guó)研究指出，在1～3點(diǎn)間午睡最好，時(shí)間以30分鐘為佳，不要超過(guò)1個(gè)小時(shí)，否則醒來(lái)會(huì)有昏沉難受的感覺(jué)。

·如果忙到?jīng)]時(shí)間午睡，至少來(lái)杯薄荷茶或迷迭香，幫助你醒腦提神。

◎下午吃點(diǎn)堅(jiān)果及梨子：

·下午4點(diǎn)多需要補(bǔ)充能量，有潤(rùn)肺降火效果的堅(jiān)果類杏仁、核桃及梨子是最好的選擇。

◎晚上不熬夜，讓五臟六腑得休息：

·多吃補(bǔ)脾胃的蓮藕及潤(rùn)膚通腸的山藥，蓮藕可以炒青菜或煮湯，山藥可磨成泥拌飯。

·飯后來(lái)碗低糖的銀耳湯，有潤(rùn)肺功效，也能緩解皮膚干癢癥狀。

·看電視時(shí)別只是坐著，可以站起來(lái)做做氣功，輕輕拍打下焦（肚臍以下，下腹部的地方），改善便秘、腹瀉的癥狀。

·睡前泡個(gè)澡吧！泡澡或泡腳能增加末梢血液循環(huán)，滴上薰衣草精油，讓你更放松。
 不過(guò)特別提醒，干性皮膚及有異位性皮膚炎的人不適合泡澡，洗澡時(shí)也避免用堿性肥皂，因?yàn)槠つw會(huì)更干燥難受。

·早點(diǎn)就寢，不要熬夜。秋天尤忌熬夜，會(huì)增加燥氣。一些著名的中醫(yī)師幾乎每個(gè)都晚上10點(diǎn)半就上床睡覺(jué)，讓五臟六腑得到充分的休息。

實(shí)踐秋天防燥不火大的養(yǎng)生計(jì)劃，除了緩解季節(jié)交替引起的不適，也是提早保養(yǎng)，儲(chǔ)存能量，為即將到來(lái)的冬天做準(zhǔn)備。

 
茄汁蘿卜丸子