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最適合老人補(bǔ)鈣的四種食物

2015/3/10 11:34

 

5、蔬菜

蔬菜中也有許多高鈣的品種。雪里蕻100克含鈣230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右。

老年人身體機(jī)能下降,對食物的鈣已經(jīng)明顯沒有年輕人體質(zhì)的好,鈣的吸收也是大打折扣了。所以老年人除了進(jìn)行食補(bǔ)之外,建議再配合鈣片進(jìn)行補(bǔ)鈣,對預(yù)防老年人的骨質(zhì)疏松和骨質(zhì)增生有很好的效果,對老年人的健康都是有至關(guān)重要的作用!老年人平時可多戶外運(yùn)動,曬曬太陽,這樣對鈣的吸收也是有很大的幫助的。

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