2015/1/16 11:46

情緒不好？或許是碳水化合物和B族維生素?cái)z入不足

很多時(shí)候，更年期的女性也往往懊惱于自己無(wú)法控制的脾氣，有時(shí)候人們會(huì)認(rèn)為自己脾氣不好是不是先天遺傳或是個(gè)人涵養(yǎng)有問(wèn)題，但實(shí)際上，或許更年期的女性可以多從營(yíng)養(yǎng)的角度來(lái)考慮。B族維生素中的維生素B1、維生素B6與維生素B12等與神經(jīng)物質(zhì)的傳遞等都息息相關(guān)，缺乏B族維生素容易導(dǎo)致老年人抑郁癥，還會(huì)出現(xiàn)情緒沮喪、思維混亂等情況。由于B族維生素多存在于谷類(lèi)薯類(lèi)等粗糧類(lèi)食材中，而現(xiàn)代人由于精白米面攝入較多，B族維生素往往較為缺乏，對(duì)于一部分素食主義者來(lái)說(shuō)，只能從動(dòng)物食材中攝入的維生素B12的缺乏就更明顯，因此，注意適當(dāng)攝入粗糧、薯類(lèi)和豆類(lèi)，并適當(dāng)攝入魚(yú)肉蛋奶，有助于促進(jìn)B族維生素的攝入。

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