2012/2/7 14:25

干刷肌膚

2、干刷肌膚，美肌排毒一舉兩得：用柔軟的干刷，輕輕刷遍身體肌膚，不僅促進(jìn)血液循環(huán)，連肌膚的老化角質(zhì)也能一并去除。方法很簡單，以朝向肚臍為依歸，從手腳末稍開始往中心點刷，刷到皮膚感到微痛及發(fā)紅的程度，再用清水將身體沖洗凈。每周選兩天做，也是一種簡易養(yǎng)生方式。

3、運動到微微出汗：運動是提升新陳代謝最直接有效的方式，養(yǎng)氣，運動不求激烈，重點是在使筋骨舒暢，血液運行活絡(luò)，以可微微出汗的程度為佳。例如爬山、走路、練瑜珈等，都是很好的運動選擇。運動過后別忘了補(bǔ)充水份，身體不缺水，新陳代謝的效果更好?！?/P>

凈化體內(nèi)毒素，加強(qiáng)養(yǎng)生補(bǔ)氣

利用食材的好處，以及行為上的調(diào)理，不僅可以凈化體內(nèi)毒素，還能在萬物生長的春天季節(jié)，幫身體注入能量，提升身心元氣。

1、起床后馬上喝大量的水：大腸是排除廢物的重要管道，維持腸道通暢的表現(xiàn)之一，就是每天排出軟硬適中的健康便便。為了幫助腸道順利清除廢物，每天的飲水量不可少，陳立川博士習(xí)慣早上一起床就喝500－1000cc的水，接著以不急不徐的態(tài)度，每半小時喝150－300cc。積毒成習(xí)的人，早上可以喝檸檬鹽水來加強(qiáng)腸道排毒效果，凈化的效果十分顯著。

吃纖維質(zhì)豐富的綠色食物

2、吃纖維質(zhì)豐富的綠色食物：春天是養(yǎng)肝補(bǔ)氣的好時機(jī)，綠色蔬菜是顧肝補(bǔ)氣的好食材，多吃富有能量的綠色蔬菜，對經(jīng)常抽煙喝酒、情緒壓力大的人也有好處。此外纖維質(zhì)多多的特色，就像海綿一樣，可以吸附腸道內(nèi)的代謝廢物，以及隨食物進(jìn)入人體的有毒物質(zhì)，幫助順利排出體內(nèi)，還能像刷子一樣清除沾黏在腸壁上的殘渣廢菌，有效減少腸道負(fù)擔(dān)。也不妨多吃利水消腫的食材，如薏仁、紅豆等，對排出堆積在肢體末稍的水份廢物很有幫助?！?/P>

3、早睡早起，做好情緒調(diào)理：負(fù)面情緒對身心影響之大，毒素累積之深，可能自己也想像不到。藉由有形的行為的調(diào)整，可以有效管理無形的內(nèi)在情緒，例如早睡早起，規(guī)律的作息可以穩(wěn)定情緒；培養(yǎng)運動習(xí)慣，可以讓身體放松、心情愉悅；曬曬太陽，陽光可以趕走陰郁的情緒，提升正面能量；甚至你也可以藉由食物攝取，多吃富含血清素的食材，如香蕉、櫻桃、南瓜，含OMEGA－3的深海魚、核桃、大豆、亞麻油等，帶來放松的好心情?！?/P>