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便秘寶寶食療食譜

2012/2/7 14:14

便秘寶寶食療食譜

便秘預(yù)防法

少量多餐。

孩子胃容量小,精力旺盛,幾乎每3-4小時(shí)就需要補(bǔ)充飲食。在選擇點(diǎn)心的時(shí)候也要注意,銀耳、杏仁、蜂蜜具有滋潤(rùn)作用,不但可以軟便潤(rùn)腸,而且含有豐富的蛋白質(zhì),是孩子最佳的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給來(lái)源。過(guò)量的食物,都很容易讓孩子消化不良,所以一次準(zhǔn)備小碗分量就好,一般大約為成人的1/3或1/4的量。

多吃瓜果。

中醫(yī)認(rèn)為孩童便秘原因出在體質(zhì)燥熱、火氣大,平時(shí)可以多補(bǔ)充瓜類水果,如黃瓜、香瓜或香蕉等,散散體內(nèi)熱火。不喜歡吃蔬菜水果的孩子,也可以多吃木耳、海苔、海帶、干果等,這些都具有豐富的纖維質(zhì)和礦物質(zhì)。此外,燕麥片也含有豐富的膳食纖維。

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。

現(xiàn)在城市孩子的活動(dòng)量普遍較少,所以平日在家可以多練習(xí)加強(qiáng)腹肌的動(dòng)作,有助于喚醒懶惰不肯動(dòng)的腸子。簡(jiǎn)單的蹲、身體往前、后彎曲或是轉(zhuǎn)腰的動(dòng)作,可以扭轉(zhuǎn)到腰部肌肉,有助加速腸蠕動(dòng)。

養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。

3~7歲兒童腹部及骨盆腔肌肉正在發(fā)育,排便反射機(jī)能不成熟,不知道有便意就該上廁所,經(jīng)常因玩耍和被其他事務(wù)所吸引而忽略了排便,經(jīng)常需要提醒,因此養(yǎng)成孩童每天固定排便習(xí)慣很重要。有些寶寶因便秘后排便困難而產(chǎn)生恐懼心理,不愿意排便,結(jié)果是大便在腸道內(nèi)停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng),水分被吸收,形成大便干結(jié)。因此要對(duì)孩子循序誘導(dǎo),幫助寶寶克服排便恐懼,可以選擇一個(gè)的固定排便時(shí)間,并在如廁前先給孩子喝杯果汁或溫蜂蜜水潤(rùn)潤(rùn)腸,有助排便。

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