2012/2/7 14:10

壞習(xí)慣4　偏愛(ài)肉食

絕大多數(shù)白領(lǐng)天生好肉，厭食蔬菜。但是，這樣的飲食習(xí)慣可能導(dǎo)致你缺乏許多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)：維生素，如果不吃綠葉蔬菜，就可能導(dǎo)致缺乏維生素 A、維生素K；膳食纖維，而女性每天最好攝入25克的膳食纖維；其他多達(dá)千種的能對(duì)抗各種疾病的植物營(yíng)養(yǎng)成分。這些物質(zhì)，因?yàn)槟悴粣?ài)蔬菜而不可避免地缺失了。

快速修復(fù)：多種維生素

補(bǔ)充多種維生素是一個(gè)選擇，確保你補(bǔ)充的維生素有維生素A、B6、B12等。此外如果你愛(ài)吃某些水果和蔬菜的話，那么別猶豫，請(qǐng)多吃些。如果你不愛(ài)吃蔬菜，那好吧，吃一些膳食纖維類的營(yíng)養(yǎng)品吧！千萬(wàn)記?。簾o(wú)論如何，痛恨蔬菜和水果都是沒(méi)有理由的，盡量多吃一些吧！