2012/2/7 14:08

雙耳梨羹

原料：銀耳、木耳、梨

做法：取足夠量的銀耳、木耳、梨一起放入攪拌機(jī)里攪拌，每天晚上臨睡前飲用一杯（200毫升）。

功效：銀耳補(bǔ)肺，黑木耳補(bǔ)腎，梨可以潤肺，堅持飲用對治療便秘有顯著效果，還能起到養(yǎng)顏的作用。

針對人群：忙碌的上班族以及愛美人士。

涼拌茄子

原料：茄子、橄欖油

做法：先將茄子蒸熟，再放入橄欖油或玉米油涼拌。不可放大料、花椒等味較重的調(diào)味料，保持口味的清淡，可依個人喜好放少許蒜蓉、蝦皮等。最后一定要將茄汁也喝掉。

功效：茄子在國際醫(yī)學(xué)界公認(rèn)的１４類養(yǎng)生食品中列第一位，富含大量維生素，長期食用能夠起到長壽、養(yǎng)顏的作用，還能夠靜心寧神。

針對人群：注重養(yǎng)生的人和睡眠不好的人。

三紅粥

原料：紫米、大棗、枸杞子

做法：將紫米、大棗、枸杞子一起熬，用量為６：１，即紫米６兩，大棗１兩，枸杞子１０克。要溫?zé)岷取?/P>

功效：三者皆能起到補(bǔ)血、活血的作用，常喝可以補(bǔ)腎、健脾。

針對人群：體寒，經(jīng)常手腳發(fā)涼的人。