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巧用飲食調(diào)理遠(yuǎn)離抑郁癥的困擾

2012/2/7 14:27

巧用飲食調(diào)理遠(yuǎn)離抑郁癥的困擾

如今,患上抑郁癥的人群越來越多。而抑郁癥的難治愈性,使得許多人長期在悲觀消極中度過。下面,小編教你幾招飲食調(diào)理抑郁癥,助你早日擺脫抑郁的困擾。

巧用飲食調(diào)理遠(yuǎn)離抑郁癥的困擾

巧克力

1、鮮水果、巧克力:抑郁心境

多食新鮮水果、巧克力等食物可以讓你重新變得高興起來。香蕉可向大腦提供一種重要的物質(zhì),這種物質(zhì)可使人精力充沛,注意力集中,并能提高人的創(chuàng)造力。香蕉中還含有可使神經(jīng)“興奮”的色氨酸,色氨酸可提高情緒的活力。

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2、豆類食品:自我評價(jià)低

多食豆類及其制品,這是自然界最好的植物蛋白成分。大豆中含有豐富的大腦所需的優(yōu)質(zhì)蛋白和8種必需氨基酸,這些物質(zhì)都有助于增強(qiáng)心腦血管的機(jī)能。

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3、雞蛋:興趣喪失

除了大豆類食品外,雞蛋也很重要。因?yàn)殡u蛋中所含有的蛋白質(zhì)是天然食物中最優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)之一,它富含人體所需的氨基酸,蛋黃除富含卵磷脂外,還含有豐富的鈣、磷、鐵以及維生素等,適合于腦力勞動者食用。

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