2012/2/7 14:12

冬補(bǔ)是中國古老的養(yǎng)生之道。男人，一個(gè)龐大的整日在職場打拼、透支生命的人群，更應(yīng)成為冬補(bǔ)的目標(biāo)人群。但是，冬補(bǔ)也有許多的講究，且根據(jù)男士們不同的體質(zhì)與工作規(guī)律，更會細(xì)分出不同的進(jìn)補(bǔ)方式。

腎 虛

根據(jù)我國傳統(tǒng)的中醫(yī)理論，女性滋補(bǔ)主要在于滋陰補(bǔ)血，男性滋補(bǔ)則以補(bǔ)腎為主。因此補(bǔ)腎仍舊是男性冬補(bǔ)的重頭戲。腎虛的男性存在腰酸、肢冷、腿軟、性功能減退、耳鳴等癥狀。

進(jìn)補(bǔ)方案：對于這類男性，冬季進(jìn)補(bǔ)時(shí)應(yīng)該多吃魚、蝦、牡蠣和韭菜等食品。這類食品富含?；撬?、精氨酸和鋅，對男性的腎功能能起到很好的滋補(bǔ)作用。另外，各種鱔類、動(dòng)物的鞭和甲魚也是補(bǔ)腎的上佳選擇。

脾 虛

對于脾虛的男性，在冬季進(jìn)補(bǔ)時(shí)應(yīng)該多注意吃山藥、大棗一類富含淀粉，容易吸收的食品，在肉類的攝入上，應(yīng)該選擇細(xì)纖維的魚肉為主。

進(jìn)補(bǔ)方案：在保證每日營養(yǎng)均衡的基礎(chǔ)上多喝山藥粥、大棗粥和鯽魚湯、鯉魚湯。條件允許的話可以加入紅棗、枸杞等滋補(bǔ)類食物，效果更佳。