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辦公室女性防浮腫飲食攻略

2012/2/7 14:08

許多坐辦公室的女性一到下午,就發(fā)現(xiàn)自己雙腳緊繃腫脹,用手指按下去,還會有凹下去的痕跡。女性常見這樣的問題,可能是容易浮腫的體質(zhì)。

如果雙腳都有浮腫現(xiàn)象,但時(shí)間短暫,有時(shí)睡一覺起來就會消失,到中午過后又開始浮腫,這屬于生理性的浮腫,與病變無關(guān),多半因?yàn)轱嬍呈д{(diào)(吃得太咸)、久坐或久站引起循環(huán)不良,或由生理周期、懷孕或服用避孕藥、注射排卵藥導(dǎo)致。

此外,過度疲勞、工作日夜顛倒,也會讓身體水分運(yùn)行受阻,產(chǎn)生浮腫現(xiàn)象。生理性浮腫,只要改善生活作息和飲食習(xí)慣就可以緩解。

病理性浮腫則是指水腫情況持續(xù)得不到改善,有時(shí)是單側(cè)浮腫,且合并有其他癥狀,如走路或爬樓梯時(shí)會氣喘、有血壓高、蛋白尿等問題。這時(shí)最好到醫(yī)院做檢查,看看是否有心、肝及腎臟或是甲狀腺等問題。

久站久坐、維持同一種姿勢、重力作用造成靜脈回流差,導(dǎo)致的下半身浮腫可以通過一些小方法來改善。如穿彈性襪,利用外在壓力減輕水腫。正確穿法是“躺著穿、躺著脫”,這樣做可以避免血液堆積在足部,達(dá)到預(yù)防下半身浮腫的效果。然后還要注意睡前抬高小腿,不要長時(shí)間坐或站。

女性生理周期前因骨盆腔充血、子宮變大壓迫到下肢,影響血液循環(huán)而引起水腫。因此生理周期的飲食很重要。要盡量減少鹽分?jǐn)z??;可吃些利水的食物,幫助身體排水,如車前子、綠豆、紅豆、冬瓜湯等,用茯苓、荷葉按1:1的比例煮成水,加點(diǎn)冰糖飲用,有助于排除生理周期的多余水分。生理周期期間出現(xiàn)水腫,則可用紅豆加紅糖熬湯喝,怕冷的人還可加點(diǎn)生姜活血。

女性產(chǎn)后類似生理周期,一方面是子宮變大、影響血液循環(huán)而引起水腫,另外受到黃體酮的影響,身體代謝水分的狀況變差,身體會出現(xiàn)浮腫。因此,要改善女性產(chǎn)后浮腫,可以補(bǔ)腎活血的食療方法,去除身體水分。如薏仁紅豆湯,可以強(qiáng)健腸胃、補(bǔ)血,也可以達(dá)到通乳的效果。紅糖生姜湯,用生姜連皮用水煮,有活血的效果,也可預(yù)防感冒。

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