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保護腸胃的飲食須知

2012/2/7 14:06

夏季是腸胃病的高發(fā)期,為此,營養(yǎng)專家專門總結(jié)了10條保護腸胃的飲食原則。

1、早餐忌吃過多的蛋白質(zhì)、脂肪類、肉類,因?qū)偎嵝允澄镆字掳滋炀癫患选?/P>

如:火腿蛋三明治、小籠包、水煎包、燒餅油條、過甜的面包,均不宜。

早餐一定要吃,可多攝取五谷雜糧類食物沒有吃早餐的人,會出現(xiàn)體力不濟、頹廢及腦力不集中,易引起中年失智癥、早衰癥。只要早起30分鐘就有充足的時間進食。尤其減肥者在早餐最需注意選擇,早餐一定要吃飽又好,因腸胃在十幾小時空腹,對所吃進來的食物會照單全收(造成肥胖的原因)易造成腸胃性潰瘍。

2、早上不宜喝咖啡,易導(dǎo)致骨質(zhì)流失,骨質(zhì)疏松,下午2-3點可以

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