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2012/2/7 14:03
頻繁的性生活，使男子常感到疲勞，有的男子甚至出現(xiàn)精神恍惚、食欲不振、氣短心虛等癥狀。出現(xiàn)這種情況，除了在性生活方面應(yīng)有所節(jié)制外，還要注意科學(xué)地安排蜜月期的日常飲食，及時(shí)補(bǔ)充所需要的營(yíng)養(yǎng)，這無(wú)論對(duì)夫妻雙方，還是對(duì)后代都是很有益的。
科學(xué)地安排蜜月期的日常飲飲食，對(duì)夫妻雙方都是需要的。由于丈夫在性生活中所消耗的體力和營(yíng)養(yǎng)高于妻子，因此，丈夫更應(yīng)該注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，這對(duì)于精子的質(zhì)量和活力都十分重要，是關(guān)系到后代是否優(yōu)生的前提條件。那些新婚未采取避孕措施，盼望馬上就有一個(gè)小寶寶的夫妻，尤其不能忽視這個(gè)問(wèn)題。
嚴(yán)格地說(shuō)，從婚前幾周開(kāi)始，即將做丈夫的男子就應(yīng)該在每天的膳食中增加營(yíng)養(yǎng)。營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充和調(diào)配應(yīng)注意以下幾個(gè)方面。
一、補(bǔ)充足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。
富含蛋白質(zhì)的食物是合成精液的重要原料。在總熱量充足的前提下，日常膳食中應(yīng)多補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。可以進(jìn)食一些瘦肉、魚蝦、禽蛋及豆制品。烹飪時(shí)最好采取蒸、煮、燒、炒等方法，這樣可避免高溫造成的營(yíng)養(yǎng)損失，加速人體吸收程度。
二、維生素補(bǔ)充要平衡。
維生素A，可以促進(jìn)蛋白質(zhì)的合成，加速細(xì)胞分裂的速度和刺激新的細(xì)胞生長(zhǎng);維生素B，可以參與蛋白質(zhì)促進(jìn)脂肪代謝;維生素C，具有抗病解毒作用，可以增強(qiáng)機(jī)體免疫力;維生素E，能調(diào)節(jié)性腺功能，并有增強(qiáng)精子活力的作用。這些維生素廣泛存在于綠葉蔬菜、新鮮水果及動(dòng)物肝臟、植物油等食物中，蜜月中要盡可能地進(jìn)食這些食物。
三、含礦物質(zhì)的食物不可少。
蜜月期可結(jié)合其它食物同時(shí)進(jìn)食一些海帶、紫菜、木耳及骨頭湯，其中鈣的補(bǔ)充每月不能低于700毫克。在可能條件下，最好每月進(jìn)食一些豆腐、豆?jié){、蝦皮、芝麻醬之類。鐵的缺乏可能導(dǎo)致性交后出現(xiàn)疲乏、無(wú)力、喘息、面色蒼白等現(xiàn)象，因此要注意鐵的補(bǔ)充。此外，磷、鋅、硫、鉻、硒等微量元素也是精液的組成物質(zhì)，對(duì)激發(fā)精子的活力有特殊的功效，這些成分可在廣泛的動(dòng)植物和綠葉蔬菜中攝取。
這種特別注意營(yíng)養(yǎng)的膳食安排至少要持續(xù)到妻子懷孕之后。當(dāng)然，以后還要注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。此外，蜜月期間男子要養(yǎng)成不飲酒或少飲酒、禁吸煙的習(xí)慣，適當(dāng)節(jié)制性生活，這些對(duì)于后代優(yōu)生也是不可忽視的因素。