2019/9/6 13:53

3、海帶煮蘿卜湯

這款湯做法簡單，而且對我們身體也非常的有益處，同時也可以起到減肥的作用。海帶蘿卜湯的原料只需要海帶，以及桂花和姜還有蘿卜，通過把蘿卜削皮之后切成一小塊，把1500毫升的水煮沸之后放入蘿卜以及姜片，還有海帶，當蘿卜還有海帶煮熟之后，最后再加入其他的原料，這樣子就完成了，在我們吃飯之前可以先喝這一款湯，同時，這一款湯也可以當做我們減肥的主食。

4、蟹肉燒冬瓜

相信大家對這款菜系非常的陌生，我們首先知道蟹肉是非常的有營養(yǎng)的，同時，冬瓜對于我們?nèi)梭w來說，它的熱量非常的低，能夠去除我們身體上一些脂肪還有水分，是屬于很好的消脂瓜類，同時，如果能與蟹肉一起共烹飪，它可以具有很好的減肥以及健美的效果，它的做法也非常的簡單，將蟹肉又放進碗里面，加入一些湯。放上蔥花以及姜片蒸上20分鐘左右，把冬瓜切厚一些，用沸水過濾之后，再一起翻炒。

5、除了以上介紹的健康飲食菜譜之外，在我們?nèi)粘Ｉ钪?，自己的飲食還包括我們要避免高糖以及高脂肪，還有高熱量的食物去同時烹飪，在我們?nèi)粘Ｉ钪?，還要降低鹽的攝入量。

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